Список запрещенных продуктов. Я знаю вы это любите. Когда начинаем борьбу с лишним весом, мы всегда стараемся выкинуть «вредные» продукты из своей жизни.
Хотя кто их нарёк вредными, пока не очень известно🤷♂
В чем есть польза продукта? А в чем яд?
Ниже список ограничений, почти на любой диете (но только не на моей)!
Читай. Сверяй. Дополняй в комментариях
Поехали!
1. Шаурма (или шаверма)
Искренне не понимаю почему ее боятся есть. Это же наивкуснейшее блюдо. Сбалансированным сделать его очень просто. Чуть меньше соуса и чуть больше мяса и овощей. Большой плюс - удобно посчитать порционно. Делается быстро. И на ужин - самое то!
2. Майонез
Должен быть под запретом. Хотя если мы посмотрим на калории, то увидим, что в подсолнечном масле 890 ккал на 100 гр, а в майонезе - 600 ккал на 100 гр.
Есть майонезы лайт, которые содержат еще меньше калорий.
Боитесь химии в майонезе - читайте состав. В магазинах много продукции с понятным прозрачным составом!
3. Бананы и виноград
Очень часто исключают из рациона совсем.
Но никто не может объяснить причину таких радикальных решений.
Да, ГИ высокий. Но для здорового человека это не имеет никакого значения. А у диабетиков свой список на продукты. Здорового человека, он никак не касается.⠀
4. Суши и роллы
Лично я - обожаю. И рис, и рыба там есть (наша любимая омега) в чем минус - такие роллы как Филадельфия содержат в себе много сливочного сыра. И калорийность блюда улетает в даль.
Я рекомендую брать максимально простые ролы, ну и 1 порцию твоих самых любимых. Так и тебе будет вкусно и вреда фигуре не будет.
5. Макароны
Вообще не понятно чего их бояться? Уже все макароны делают из твердых сортов. Так что кушайте на здоровье, это хороший источник углеводов.
6. Конфеты
Я согласен что это не очень здоровое питание, но мы же с вами знаем, что яд - определяется количеством. Я скажу по себе, я не сластена, но иногда очень хочется тортика (птичье молоко). И если есть сладкое с умом, то никакая конфетка или тортик не будет угрозой для твоей фигуры!
7. Пицца
Я за домашние варианты - потому что количество ингредиентов вы сами можете регулировать. Положить побольше мяса, и поменьше сыра, проконтролировать соусы. Но, если даже это покупная пицца, то самое главное с ней выяснить ее бжу. И тогда точно ничего не страшно.
8. Мороженка и молочные коктейли
Сейчас в магазинах есть много альтернативных протеиновых вкуснях, мороженое в том числе.
Кто не пробовал - горячо рекомендую. Но даже если захочется сливочного, ничего страшного. Просто придется съесть не полкило, а ограничится гр 100. Поверь мне, мороженка легко войдет в твой рацион без вреда фигуре.
9. Мучные изделия
Под натиском маркетинга, многие думают что цельнозерновая мука - это полезно. А вот от пшеничной - вы обязательно потолстеете. Хотя это полный бред. Плюс цельнозерновой муки - это чуть меньше калорий из-за содержании клетчатки, плюс чуть больше витаминов. Так как злак менее обработан.
10. Картошка
Враг номер один почти на всех диетах мира. А зря. насыщает она лучше всего. Лопают её мои участники на проекте и стройнеют!
Сейчас ты спросишь - «эй, а где же тот самый список запрещенных продуктов»? А его нет 😜
Только представь себе эту прелесть, ни один продукт не делает тебя Толстой, ни один продукт я не запрещаю!
И все продукты в твоем холодильнике - жиросжигающие, если есть их с умом!
Если понравилась статья, ставьте лайк! Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Заходите в Instagram, где регулярно провожу прямые эфиры и отвечаю на вопросы! Присоединяйтесь!
Обращаю ваше внимание, что все публикации канала носят информационный характер и не является индивидуальной рекомендацией. При изменении образа жизни, рациона питания - необходимо учитывать индивидуальные особенности и консультироваться со специалистом / врачом.
