И снова здравствуйте!
Сегодня 24 ноября, и мои новые тарелочки.
Завтрак - 9.00
- Пшенная каша с тыквой и маслом - 230 г;
- Яичница - 50 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Первый перекус - 12.00
- Чай с лимоном - 200 г;
- Тыквенно - банановые кексы - 96 г.
Как я готовлю такие кексы, можно посмотреть ЗДЕСЬ. Но сегодня для разнообразия я в тесто добавила немного изюма, а вместо готового тыквенного пюре натерла тыкву на мелкой терке. Во всем остальном рецепт сохранила.
Такие кексы дают на 100 г около 150 Ккал.
Обед -14.30
- Грибной суп - 230 г;
- Макароны с яблочной аджикой - 80 г;
- Курица - 50 г.
Второй перекус - 17.30
- Смузи из домашнего йогурта и замороженной малины - 300 г.
Ужин - 20.00
- Тушеные в молоке шампиньоны с курицей под сыром - 210 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1227/77,7/46,5/124,5
Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка на мой Инстаграм ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
