Человек не может жить без воды. Следует ли напоминать, что наш организм на 2/3 состоит из воды? И хотя #вода нам жизненно необходима, она может и навредить.
Как не парадоксально это звучит, не осознавая этого, вполне может быть, всё это время вы пили воду неправильно. Дочитайте до конца, и вы сделаете для себя некоторые открытия. Вы узнаете, как получить максимум пользы от употребления воды.
Эта статья носит ознакомительный характер и основана на научных исследованиях. При возникновении проблем со здоровьем, обязательно обращайтесь к своему лечащему врачу. Не меняйте привычек питания, не обратившись прежде к опытным специалистам.
Правило №1. Пейте воды, сколько хочется.
Не существует строгих правил, какое количество воды мы должны выпивать в течение дня. Каждый из нас индивидуален. К тому же, мы можем оказаться в различных климатических ситуациях. Всегда прислушивайтесь к своему организму, хочется пить – пейте. А не отмеряйте, как кто-то советует, 1,5-2,0... литра воды.
Правило №2. Не пейте воду залпом.
Допустим, вы только что активно занимались спортом и вам дико хочется пить. Первое желание – выпить залпом холодной воды хотя бы стаканчик. Может, и больше.
Казалось бы, что в этом плохого? На самом деле, много чего.
- Во-первых, когда вы пьёте воду залпом, она быстро заполняет желудок, что вызывает позыв к мочеиспусканию. Это означает, что у организма не хватает времени, чтобы запастись водой, чтобы расщепить еду и впитать необходимые питательные элементы для нормальной работы внутренних органов.
- Во-вторых, когда вы пьёте большое количество воды залпом, слюна разжижается, теряя необходимую концентрацию для переваривания пищи.
- В третьих, слюна провоцирует выработку желудочного сока. Если в воде, которую вы выпили, недостаточно слюны ваш организм не сможет правильно её переварить.
Леонард Смит, хирург, специализирующийся на заболеваниях сердца и пищеварительной системы:
«… Лучше всего пить воду маленькими глотками по 60-90 мл в течение дня…».
Есть ещё одна причина, почему нельзя пить воду залпом:
Если выпить залпом слишком много воды, то можно умереть от ГИПОНАТРИЕМИИ – это состояние, при котором чрезмерное количество воды разжижает Na в организме, и вы начинаете отекать.
Правило №3. Не пейте воду сразу после еды.
Запивать еду водой – это очень вредно для здоровья.
После еды в желудке проходят различные процессы:
- начинается процесс пищеварения,
- выделяется желудочный сок, расщепляющий еду,
- наш организм впитывает различные питательные вещества и витамины,
- а всё остальное поступает в кишечник.
Если вы выпиваете много воды в этот период, желудочный сок разжижается, что может привести к повышению уровня инсулина, нарушению процесса пищеварения.
Это приведёт к вздутию живота и метеоризму, а в итоге – к несварению.
По этой же причине нельзя пить много воды и до еды. Это приведёт к таким же негативным последствиям. Выпивайте немного воды минут за 40 до принятия пищи.
Если вы хотите запивать пищу водой, то соблюдайте следующее правило:
- пить воду нужно маленькими глотками и медленно, а лучше подождите час или даже два после приёма пищи перед тем, как выпить стакан воды.
К этому времени процесс пищеварения будет идти полным ходом, и вода не нанесёт вред здоровью.
Правило №4. Не пейте ледяную воду.
Конечно, в жаркую погоду всегда хочется выпить холодной водички, или даже ледяной. Это приятно, но неправильно!
Холодная вода сужает кровеносные сосуды и нарушает пищеварительный процесс. Это может привести и нежелательным жировым отложениям, потому что холодная температура приводит к затвердеванию жира в пище.
Некоторые именно по этой причине не могут похудеть, хотя питаются, вроде, правильно.
Есть ещё три причины, почему нельзя пить ледяную воду. Это может привести:
- к заболеваниям горла,
- болям в суставах,
- снижению ритма сердца.
Дело в том, что холодная вода стимулирует блуждающий нерв, который помогает сердцу поддерживать нормальный ритм, а снижение ритма сердца может быть очень опасно.
Есть простой способ избежать всех этих осложнений:
- пить воду комнатной температуры.
Правило №5. Не пейте воду на ходу.
Современный стиль жизни бывает настолько стремителен, что мы, порой, не можем отдохнуть и притормозить. Часто пьём воду на ходу, или даже на бегу.
Такая привычка может сильно навредить организму, особенно системе фильтрации, то есть нашим почкам.
В спокойной обстановке мы пьём воду медленнее. На ходу – всегда пьём быстрее. То есть, есть шанс воды выпить намного больше, чем требуется нашему организму. А как мы узнали ранее, это вредит пищеварению и здоровью в целом.
Когда мы стоим или двигаемся, наши мышцы и нервная система напряжены, в отличие от ситуации, когда мы спокойно сидим. Это мешает пищеварительному процессу. А так как влага впитывается недостаточно хорошо, могут возникнуть проблемы с суставами и воспалениям.
Определённые мышцы и нервы не получают необходимое количество воды.
Правило №6. Пейте воду сразу после пробуждения.
Если вы этого не делаете, даже до того, как почистили зубы, вы лишаете себя многих преимуществ.
Когда вы просыпаетесь, в вашей полости рта много слюны, которая помогает пищеварительному процессу и нормальной работе организма. Утренняя слюна особенно способствует хорошему пищеварению в течение дня.
Правило №7. Пейте воду перед сном.
Не каждому из нас нравится вставать посреди ночи, чтобы сходить в туалет. Поэтому некоторые перед сном воду не пьют
Однако в этом вопросе есть важная особенность:
Если вы не выпиваете стакан воды перед сном, то повышаете риск инфаркта.
Согласно исследованию, опубликованному в американском журнале по эпидемиологии в 2002 году вода и другие жидкости предотвращают возникновению коронарных заболеваний сердца.
Исследователи выяснили, что, если выпивать в день хотя бы пять стаканов, это снижает риск возникновения инфаркта и инсульта. Так же вода перед сном улучшает кровообращение ночью, а так как инфаркты происходят обычно рано утром, то ночной приём жидкости очень важен.
Главные выводы:
- Всегда прислушивайтесь к своему организму, и если вам хочется пить, то пейте.
- А если не хочется, то не стоит заставлять себя.
Будьте здоровы! Берегите себя!
#наука #долголетие #здоровье #образ жизни #похудение и правильное питание #полезные советы #здоровый образ жизни
Возможно, вам понравятся и эти материалы:
Доктор КОВАЛЬКОВ раскрывает один из главных секретов похудения. Это действительно работает!
Моя знакомая поделилась со мной ТИБЕТСКИМ КЕФИРНЫМ ГРИБКОМ. Посмотрите, как я делаю «живой» кефир.
Три верных способа, с помощью которых я легко определяю настоящее сливочное масло.
Огромное спасибо всем, кто помогает автору не только лайками:
