С детства мы привыкли к тому, что если взрослые предлагают съесть что-то полезное – обязательно будет невкусно. Но что, если это не всегда так? Вот ТОП-3 продуктов, есть которые можно и с пользой, и с удовольствием.
Продукт, который давно стал символом правильного питания и вкусного завтрака. Интернет буквально переполнен фотографиями с запеченными половинками авокадо или тостами с ним. Не мудрено – продукт богат полезными веществами. В 100 граммах плодов содержится 26% суточной нормы витамина К, 20% дневной нормы фолиевой кислоты, витамины С, В5, В6 и Е. Кроме того, авокадо насыщен омега-кислотами: это делает продукт диетическим, несмотря на калорийность.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Внимание! Хотите помочь нашему каналу? Помогите материально! Ссылка для материальной помощи каналу Здоровое питание Спасибо !!!
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Также включение авокадо в рацион способствует уменьшению в организме количества «плохого» холестирина. Это показало исследование, проведенное группой ученых из американского Университета штата Пенсильвания.
Приятный бонус: употребление авокадо оказывает на организм возбуждающий эффект.
ОРЕХИ
Вкусное лакомство, которое легко взять с собой на перекус, способно оказать благотворное влияние на многие аспекты здоровья. Например, предотвратить анемию, снизить стресс и нормализовать давление. Орехи улучшают работу щитовидной железы, помогают выработке гемоглобина и усвоению железа. Кроме того, продукт богат омега-3.
Как отметила в беседе с РИА Новости нутрициолог Галина Агеенкова, орехи также богаты клетчаткой, протеином, железом, витаминами Е и В2. Помимо этого, в них содержится много цинка, меди, магния, фосфора и калия.
«Все орехи содержат достаточно высокий уровень веществ — ингибиторов протеаз, которые известны своим эффектом в замедлении развития рака», - добавила она.
КРАСНАЯ РЫБА
Как оказалось, традиционный новогодний бутерброд с красной рыбой тоже может принести пользу. Продукт способствует укреплению иммунитета, понижает уровень холестерина, укрепляет сосуды, сердце и суставы.
Кроме того, красная рыба отлично дополняет остальные пункты нашего списка – авокадо и орехи. А значит, польза от такого блюда будет еще больше.
#полезные и вкусные продукты
