Эти цитрусовые батончики не содержат орехов и потому легкие, но вместе с тем сытные. Готовятся очень просто и не требуют выпечки!
Ингредиенты (4 штуки)
- 110 грамм хлопьев «4 злака»
- половина лимона
- половина сочного апельсина
- 1.5 столовой ложки меда
- 20 грамм топленого сливочного или кокосового масла
- опционально 10 грамм шоколада без сахара, поколотого на кусочки
Приготовление
- Лимон вместе с кожурой нарезать крупными кусками и положить в блендер.
- С половины (от нашей половины) апельсина снять кожуру, вторую часть оставить с кожурой. Также нарезать крупными кусками и положить к лимону в блендер.
- Добавить мед и взбить все в цитрусовое пюре, можно оставить мелкие кусочки цедры.
- Хлопья подсушить немного на сухой сковороде. Масло растопить.
- Смешать вручную в миске хлопья, цитрусовое пюре и масло. По желанию можно добавить кусочки шоколада без сахара.
- Разделочную доску или форму застелить пергаментной бумагой и выложить готовую смесь. Руками утрамбовать и придать форму прямоугольника, высотой 2 см.
- Отправить на полчаса в морозилку или на пару часов в холодильник до застывания.
- Разрезать на порционные батончики.
- Хранить в герметичном контейнере до 3 дней.
Если данная статья была для Вас полезной, то, пожалуйста, оцените ее лайком и подпишитесь на наш канал!
#батончики #десерт без сахара #сладости без сахара #правильное питание и похудение
