Всем привет! :)
Диета "Любимая", диета Аткинса, кето-диета, диета 7 лепестков, диета на 800 ккал в день, интуитивное питание, интервальное голодание... Отзывы и впечатления от этих диет я встречала и встречаю на просторах интернета постоянно, и результаты зачастую очень впечатляют. Но так ли хороши диеты, и что будет после "выхода" их них?
Я сама пробовала несколько из перечисленных выше, и дольше двух-трех дней я на них продержаться не смогла, и виновата в этом вовсе не слабая сила воли.
Главная причина была в том, что большинство диет подразумевает значительные ограничения в употреблении пищи, а часто эти ограничения слишком экстремальные. Питаться на 500-800 ккал в день? Есть один день только овощи, в другой употреблять только питьевые продукты, и так целую неделю? При таком питании организм не получает необходимой энергии и веществ для нормального функционирования.
Внешне нехваток полезных веществ бывает не так заметен, как недостаток белка, который нужен для роста мышц. На опасных диетах помимо жира уходят и мышцы, в итоге тело выглядит дряблым, кожа не подтягивается, может быть сильнее виден целлюлит. В английском для этого даже определение придумали - skinny fat (худой толстый), что описывает человека худого, но качество его тела оставляет желать лучшего.
Еще одна причина, по которой я не люблю диеты - ограничения плохо сказываются на психологическом состоянии. Бывает, очень хочется съесть конфетку или кусочек пиццы просто для настроения, но нельзя, и из-за этого запрета настроение точно не поднимется. Из-за бесконечных запретов портится настроение, может появиться раздражительность или упадок сил, а все мысли в итоге будут о запретных вкусняшках. Худеть такой ценой - точно не самая лучшая идея.
Единственные диеты, от которых точно не стоит отказываться - те, которые прописывает врач из-за болезней или особенностей здоровья. В этом случае ограничения более чем оправданы, а отступление от них может навредить здоровью.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайк, пишите комментарии, а также подписывайтесь на мой канал!
xx
