Можно ли набрать вес от кофе? Оказывается можно! Причем не только набрать вес, но и заработать кучу проблем со здоровьем. Как же так? Ведь большинство диетологов утверждают, что кофе – это природный жиросжигатель и, в ограниченных количествах, способствует похудению.
Так, да не так! История моей знакомой – яркое тому подтверждение.
Несколько месяцев назад я помог Татьяне М. с составлением программы питания для похудения. Недавно она позвонила мне и сказала, что программа не помогла, и за это время она даже прибавила пару килограммов (До этого она прибавила за год 10 кг).
Мы долго общались, искали причину, анализировали ее питание и оказалось, что на удивление, она делала все правильно. Я попросил ее прислать подробный дневник питания за день с учетом всех незначительных перекусов и напитков.
Режим питания, калорийность – все было в идеале, кроме одного момента: два раза в день Татьяна посещала с коллегами одну популярную кофейню. По ее словам, кроме кофе там они ничего не употребляли, поэтому при расчете дневной калорийности она это не учитывала.
После того, как она рассказала о своих любимых напитках: Капучино, Мокко, Фраппучино и т.д., мне стало все понятно. Также важно, что во все эти напитки Татьяна обычно добавляла сироп.
А теперь, давайте посмотрим, что у нас получается.
Капучино – примерно 150 Ккал, Мокко- 300 Ккал, Фраппучино – внимание! Почти 400 Ккал.
Сироп для кофе – это растворенный в воде или фруктовом соке чистый сахар! Но, это в идеале. На деле – это низкокачественные растворы, в которые добавлены ароматизаторы, усилители вкуса и красители. Концентрация сахара может достигать 800-850 грамм на литр.
Кроме того, в подобные напитки очень часто добавляют сухое молоко. В нем содержится меламин, которые вызывает ожирение печени, целлюлит и нарушения в работе сердечно сосудистой системы.
Вы сами видите, какой размах в последние годы приобрело развитие кофейного бизнеса. Еще пять лет назад кофеен было в десятки раз меньше. Сегодня они на каждом шагу. Вы думаете в нашей стране появилось больше кофеманов? Нет. Просто кофейные маркетологи подстроили бизнес под большинство клиентов.
Ассортимент даже маленькой кофейни сегодня расширен до сотен позиций. Большинство из них не имеют никакого отношения к кофе. Это «сахарные бомбы», напичканные усилителями и ароматизаторами. Именно поэтому напитки вызывают зависимость и привлекают новых и новых постоянных клиентов.
Что получилось? А получилось то, что у Татьяны в течение дня было 2 неучтенных полноценных перекуса на 600-800 Ккал с сахаром и химическими добавками. При ее базовой калорийности 1600 Ккал, выходит, что все это время она сидела на огромном профиците калорий и, неудивительно, что она набрала вес.
Казалось бы, незначительный нюанс, но он «свел на нет» все попытки девушки похудеть. Кроме того, я уверен, что с такой привычкой со временем она в лучшем случае еще больше поправилась, а в худшем заработала бы диабет и другие болячки.
Еще больше полезной информации о правильном питании и похудении Вы найдете на нашем новом канале в Телеграм (ссылка здесь). Там Вы сможете задать свои вопросы, поделиться опытом и получить бесплатные инструменты, которые пригодятся в процессе похудения.