Грецкие орехи считаются самыми полезными. Это связано с тем, что они богаты ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами. Мы советуем вам брать их осенними вечерами и добавлять в каши или салаты. Они также могут быть вкусным дополнением к сезонным десертам.
Грецкие орехи - в чем их польза и когда их есть
Успокаивают нервы и снимают стресс.
Грецкие орехи имеют в своем составе множество ингредиентов, помогающих успокоить мысли и улучшить концентрацию. Это магний, калий, витамин B6 и фолиевая кислота, которые положительно влияют на нервную систему. Они помогают заснуть, а также улучшают память. В последнее время много говорится о том, что избавиться от депрессии поможет употребление орехов каждый день.
Повышают иммунитет
Достаточно съедать не большую горсть орехов (5-6 шт) в день, чтобы покрыть потребность в жирных кислотах омега-3 и 6. Кроме того, орехи содержат эллаговую кислоту, цинк и медь, которые повышают эффективность защиты организма от инфекций. Исследования противораковых свойств орехов все еще продолжаются.
Они хорошо воздействуют на кожу и волосы.
В них много витамина Е, который является сильным антиоксидантом. Это замедляет процесс старения. В свою очередь, цинк и медь полезны для жирной кожи, поскольку обладают антибактериальным действием. Ополаскиватели на основе орехов - естественный способ затемнить волосы.
Они защищают кровеносную систему
Жирные кислоты и растительные стеролы, которыми богаты грецкие орехи, снижают уровень “плохого” холестерина, обладают противовоспалительными свойствами и уменьшают склонность к образованию тромбов. В результате они способствуют расширению кровеносных сосудов и, следовательно, понижают кровяное давление. В результате снижается риск сердечного приступа.
Также стоит перекусить:
Кешью - содержат много белка, фосфора и магния. У них очень низкий гликемический индекс, и они рекомендуются диабетикам.
Фундук - богат витамином Е, рекомендуется для профилактики атеросклероза, поскольку снижает уровень “плохого” холестерина.
Миндаль - в нем содержится клетчатка, магний, фосфор, а также витамины B и E, которые хорошо влияют на внешний вид кожи.
