Скоро Новый год! Пора уже начинать немного "подхудевать", чтобы уйти немного в минус и не бояться съесть лишнего за праздничным столом. И если "схуднуть" на 5-7 кг, то не страшно будет набрать за новогодние каникулы 3-4 кг.
Я начала свой личный марафон 4 октября с веса 69 кг, эти цифры на весах наконец-то меня отрезвили. Прям, жёстко стала соблюдать принцип тарелки и дробного питания. Не так, чтоб уж совсем жёстко, потому что отступления были время от времени. И на графике это очень даже видно.
Планировала с 4-го по 30-е октября лишиться 5 кг, да не подчиняется наш организм нашим "хотелкам", мозг хочет одного, организм совсем другого.
Прямая линия на графике – это план, как хотелось бы, чтобы было. Кривая линия – как реально получалось. График рабочий, всегда под рукой, очень мобилизует и собирает мозг "в кучку".
За первые 11 дней вес уходил быстро, минус 3,2 кг, об этом писала в статье.
В этой же статье тщательно расписала, в чём суть метода тарелки и дробности питания. Когда я за себя берусь, то питаясь сбалансированно, 4-5 раз в день, не голодая, не считая калорий, а только взвешивая пищу в определённом, рассчитанном специалистами, количестве, всегда получается отличный результат.
В этой статье рассказывается, как я снижала вес весной, и приведён пример моего дневного рациона.
В последние три дня до конца месяца, когда очень хотелось дойти до ровного результата, 65 кг, пришлось отказаться от молочных продуктов, так как они задерживают воду, от фруктов.
Больше не было никаких специальных мер, разгрузочные дни я не делаю никогда. Так же, как и все предыдущие дни, еда была по принципу тарелки, 4-5 раз в день. За день получается 1200-1400 г пищи и 1200-1400 ккал.
Как худеется вам? Что мотивирует на снижение веса? Какие встречаются трудности? Желаю вам успехов в преобразовании вашей фигуры.
Спасибо за ваши лайки и подписки!
По всем вопросам, связанным с питанием и снижением веса, обязательно обращайтесь к специалистам.
