Что выбрать – онлайн-тренировки или тренировки в клубе не стоит в период самоизоляции. Для тех, кто не успел получить QR-код, остаётся лишь один вариант. Уступают ли онлайн-тренировки офлайн, читайте далее.
Плюсы и минусы офлайн-тренировок
Очевидным плюсом тренировок в зале является обилие тренажёров. Не каждый станет покупать специальное оборудование домой. Если позволяют финансы, площадь квартир всё равно ограничена. Живое общение с тренером – второй плюс офлайн тренировок. Не все одинаково воспринимают информацию. Некоторым более понятно, когда тренер рядом и направляет движения своей рукой. И главный минус тренировок в клубе – они не всегда доступны. Тем людям, которые не хотят бросать фитнес на полпути и терять результат своей работы, необходимы и другие варианты.
Плюсы и минусы онлайн-тренировок
Онлайн-тренировки безопасны. Вы находитесь в привычной среде, вам некого стесняться. Взаимодействие с тренером онлайн эффективно, если видеоуроки построены грамотно и упражнения простые. Вас не затруднит их повторить. Существует множество упражнений с собственным весом, где не требуется специальное оборудование и тренажёры. Минусом домашних тренировок является соблазн перенести тренировку на другое время или на завтра. Но можно в зал прийти и тренироваться в полсилы, залипнуть в телефон. Это зависит от наличия желания достичь цели. Когда человек с помощью спорта преодолевает боль в спине, или с каждой тренировкой увеличивает количество отжиманий, учится садиться на шпагат, он будет тренироваться и дальше. Домашняя обстановка не остановит.
Как тренироваться дома правильно
Выбирайте профессионалов. Правильные упражнения, которые дают достаточную нагрузку, но вы при этом не рискуете получить травму -главное в онлайн-тренировках.
Планируйте тренировку заранее, как если бы вам нужно было ехать в зал, и не отступайте от плана.
Занимайтесь в спортивной обуви и одежде, даже если вы дома.
Отмечайте в дневнике тренировок свой прогресс – количество повторений, продолжительность тренировки.
Не прыгайте с места в карьер, не нагружайте себя по несколько часов подряд. 7-8 упражнений для одной тренировки более чем достаточно.
Правильно питайтесь и пейте достаточное количество воды. Без этого условия вы просто не увидите прогресс от тренировок.
Попробуйте упражнения в приложении «Мой тренер». Здесь можно составить сразу несколько тренировок на разные дни недели. Более 200 упражнений разной интенсивности – есть из чего выбрать. Дополнительно в приложении можно отмечать количество выпиваемой воды и видеть, сколько калорий вы сожгли за тренировку.
