Здравствуйте, друзья!
Проблема с суставами никого не обходит стороной. Все, рано или поздно, сталкиваются с болевыми ощущениями в коленях, плечах, бёдрах, не зависимо, связано это с нашим возрастом, с полученной травмой или из-за всего в совокупности.
Для того чтобы понять суть проблемы, разберёмся, что такое хрящ. Хрящ - твёрдая, но эластичная ткань. 65-80% хряща составляет вода. Оставшаяся часть - гелеобразное вещество, называемое матрикс. Матрикс строго упорядочен и построен из нескольких видов белка - коллагена.
Волокнистый тип хряща находится в специальных хрящевых подушечках, называемых менисками, которые помогают в распределении массы тела и уменьшают трение, например в колене.
Основные причины воспаления и повреждения хряща:
- механическое повреждение, травма;
- неправильная биомеханика сустава - чрезмерное истирание поверхности хряща;
- большая физическая нагрузка;
- недостаток двигательной активности сустава.
Восстановить уже поврежденный сустав очень сложная задача, но в наших силах предотвратить и минимизировать все возможные риски разрушений суставного хряща - артроза. Самое малое от чего зависит здоровье наших суставов - бережное отношение к ним, правильная нагрузка и здоровое питание.
Перейдём к 5 продуктам, которые помогут продлить жизнь Вашим суставам.
1.Желе
Неотъемлемая его часть - желатин, используется как загуститель. Другое название - коллаген. Этот белок входит в состав соединительной ткани. Употребление желе укрепляет все структуры опорно-двигательной системы.
2.Льняное масло
Лидер по содержанию омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Помогает регулировать уровень холестерина и артериальное давление, снижает сердечно-сосудистые риски, обеспечивает хорошую подвижность суставов.
3.Молоко
Отличный источник кальция, необходимого для полноценного формирования и поддержания структур опорно-двигательного аппарата. Укрепляет хрупкие кости и слабые суставы.
4.Овощи
Овощная диета - отличное средство в борьбе с ожирением. Ожирение- один из основных факторов риска остеоартроза. Богатые клетчаткой и витаминами, овощи наладят работу всего организма и укрепят иммунитет.
5.Куркума
Если у Вас уже возникла проблема с суставами, то регулярное употребление этой специи может снизить уровень воспалительных процессов в них.
Но не стоит уповать только на питание. Заботьтесь о суставах комплексно: выполняйте оздоровительную гимнастику, больше гуляйте на свежем воздухе, делайте растяжку и чем раньше Вы начнёте заботиться о своём здоровье - тем лучше! Банально, но факт!
Так же не забывайте, что современная медицина не стоит на месте и в случае обнаружения Вами каких-то серьёзных изменений в здоровье, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу! Будьте здоровы!
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
Понравилась статья? Делитесь своим мнением в комментариях✍🏼, ставьте ЛЮБО👍🏼 и подписывайтесь на канал "КАРМАПРАВ" ✔✔✔
Дорогой друг! Благодарю за то, что МЫ ВМЕСТЕ идём этой интересной дорогой! Жизнь - загадочное, удивительное и порой опасное приключение! Поэтому будьте всегда на чеку, а в этом Вам поможет КАРМАПРАВ!
Статьи канала КАРМАПРАВ носят ознакомительный характер и не призывают Вас к действию.
#здоровье и красота
#здоровое питание
#здоровье и долголетие
#полезные советы для здоровья
#сустав лечение
