Приветствую вас, дорогие мои подписчики и читатели! 🤗
Добро пожаловать!☕️🌺
Меня зовут Светлана, мне 36 лет. У меня прекрасный муж и двое замечательных детей - Ева(10 лет) и Ариана(6 лет).
Я похудела с 83 кг до 73 кг, цель - 55 кг при росте 164 см. Муж решил поддержать меня и тоже сбросить вес со 106,8 кг до 90-93 кг при росте 178 см.
Весной мой вес держался стабильно на отметке +/- 73 кг, за лето я набрала почти 4 кг и, увидев на весах 76+, поняла, что надо снова вводить нормальное питание. Теперь я снова себя «контролю»😁. Сегодня 73,5.
Самый простой и комфортный способ для меня - овощи. В достаточном количестве, 2-3 раза в день.
Тушение, варка, приготовление на пару - это 3 самых полезных способа приготовления. Преимущественно первый способ использую я.
В конце сентября я сделала овощные порционные заготовки - порезала морковь, томат, цветную капусту, стручковую фасоль, шампиньоны, болгарский перец, брокколи, кабачок и зелень в различных сочетаниях.
Разложила их порционно, по 250 гр в пакет, и убрала в морозилку. Очень экономит время.
Такие заготовки отлично сочетаются с любым видом мяса и рыбы.
Наверное, у каждой девушки в косметичке есть базовая косметика для макияжа - тушь для ресниц, пудра и помада для губ. Пожалуй, в гардеробе каждой найдутся джинсы, однотонная футболка и свитер крупной вязки, которые составляют основу базового гардероба. Так почему бы не использовать «базу» и в приготовлении пищи? Для меня теперь основа любого моего блюда - овощи😁. В различных вариациях приготовления и сочетаниях самих овощей.
Стараюсь, чтобы в холодильнике всегда была отварная или свежая курица/индейка или уже приготовленный фарш(из любого мяса совершенно). Тогда остаётся только положить овощи в сковородку, добавить пару капель растительного масла, специи и соль по вкусу, птицу/рыбу или фарш и залить это парой яиц - это очень быстро, полезно и действительно вкусно.
На днях подружка сказала - «Ну где же ты была раньше со своими этими овощами, которые даже просто можно яйцом залить и получается вкусный завтрак? Я сама не додумалась, а это оказывается и вкусно так, просто свежие овощи надоели уже.»
Вот такие заготовки из овощей, кстати, прекрасно дополняют и запеканки.
И супы.
А я не знаю, где я была раньше🙈😂. А способ действительно очень простой и быстрый.
Не прощаюсь!🤗
Всем добра и здоровья!🌺 Берегите себя и своих близких!🌺 Стройнейте с радостью! 🌺
P.S. На моем канале есть групповой чат, чтобы все, кому нужна поддержка при похудении могли тут общаться, да и вообще, если поболтать захочется - добро пожаловать! 🤗
