Для снижения веса важно перестать есть в отсутствии чувства голода. И вам это наверняка хорошо знакомо - вроде бы и есть не особо хочу, но все равно не могу удержаться и съедаю лишнюю еду…
В этом видео мы разберем психологические причины этой проблемы и главное - как избавиться от переедания из-за голода эмоционального (т.е. аппетита), в отсутствии голода физического!
Когда люди едят не потому, что голодны? От жадности. Ну, не выбрасывать же: люди где-то голодают, не выбрасывать же.
Это часто глубоко сидит у человека — те привычки, которые усвоились в детстве. И человеку стоит огромных усилий оставить еду на тарелке: «Я ел, вроде бы, наелся. Мне хорошо, но еда осталась на тарелке. И я ем дальше».
Большой шаг к стройности — научиться оставлять еду на тарелке после того, как наелись. Можно мысленно переводить остаток еды на тарелке в калории и жир, понимая, что вы выбросите не еду, а жир, который может отложиться в вашем теле. Есть сложное задание — выбросить любимый продукт. Люди этого не понимают: «Я лучше отдам, подарю» и т. д.
Есть еще один механизм переедания — «халява». Когда все включено, все оплачено. Нужно же съесть, раз за все уплачено.
Когда еще люди едят не потому, что голодны? По привычке. Приходишь домой — и надо поесть.
Еще? Есть традиция — переедать. В новогоднюю ночь, по праздникам, когда приехали гости (и вас тоже так встречают — с пышным столом) и т. д. Часто это бывает у родителей. Приехал в гости к родителям — и те хотят тебя накормить. Это проявление любви родителей.
Когда ещё люди едят не потому, что голодны?
- От усталости;
- от скуки;
- перед телевизором;
- в кино;
- за компьютером;
- из-за алкоголя (алкоголь запускает переедание: «Раз объедаться не будем, давай выпьем!» — это Хитрый жир, он знает, что если человек выпьет, то и поест обязательно); еще алкоголь отвлекает на себя расщепление жира в печени, и какое-то время вес стоит на месте;
- еда впрок (долго не будет возможности поесть, съем сейчас побольше);
- еда как награда (ты много поработал, ты заслужил что-то вкусненькое);
- от любопытства.
Аппетит — это человеческое «изобретение». В дикой природе так не бывает, животные едят по голоду.
Если вы поймали у себя желание поесть и уверены, что это не голод, а аппетит, что делать?
Что делает хорошая мама, когда ребенок плачет? Разбирается в причине плача!
Если он голоден — кормит, если ему страшно — берет на руки, если он мокрый — переодевает в сухое. Хорошая мама та, которая лучше выявляет причину плача у ребенка. Часто человек с избыточным весом — плохой родитель для своего тела.
Если чувствуете, что это аппетит, постарайтесь понять: в чем истинная потребность души? — «Чего я хочу на самом деле?»
Аппетит — это голод вашей души. Душе не хватает отдыха, приятных впечатлений, общения и т. д. Пирожками этого не утолить.
Задайте себе 3 вопроса:
- Что я сейчас чувствую или что происходит? (Например: я устал).
- Чего я хочу? (Например: отдохнуть).
- Как я могу это получить без переедания? (Например: лечь пораньше спать).
Когда вы удовлетворяете истинную потребность души, аппетит удаляется.
Упражнение.
Возьмите листок бумаги и напишите: в каких случаях у вас возникает аппетит?
А затем подумайте и напишите: какое другое решение (кроме как поесть) можно найти в этих ситуациях?
Посмотрите, на видео ДО и ПОСЛЕ похудения, как Виктория, сбросившая на 27 кг после курса «Похудение под гипнозом" контролировала свой аппетит
