Зарегистрированная страница
Санаторий похудения «Тюрьма для Жира» с доктором Бобровским
23,8 тыс
подписчиков
Я врач-психотерапевт, диетолог, к.м.н., основатель санатория похудения "Тюрьма для Жира" и Российской клиники снижения веса №1 - «Доктор Борменталь».
Номер заявления в РКН 4971284292
На моем канале вы найдете разнообразные методы похудения. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех новинок!
Я врач-психотерапевт, диетолог, к.м.н., основатель санатория похудения "Тюрьма для Жира" и Российской клиники снижения веса №1 - «Доктор Борменталь».
Номер заявления в РКН 4971284292
На моем канале вы найдете разнообразные методы похудения. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех новинок!
1 день назад
Белок теперь везде: протеиновые чипсы, сладкие завтраки, вода и — да, вы правильно прочитали — пиво. У тренда даже имя есть: proteinmaxxing. Скоро доберутся до сигарет. Сколько его нужно на самом деле: - Малоподвижный взрослый — 0,8–1,0 г на кг веса - Тренирующийся — 1,2–1,6 г - Худеющий, который бережёт мышцы, — до 1,6–2,0 г - После шестидесяти — больше, чем в молодости: усвоение хуже Для мужчины весом 80 кило потолок около 160 граммов. Больше — уже не польза, а арифметика. Мышца растёт от нагрузки, а не от количества сырья. Лишний белок пойдёт в энергию или в запас: четыре калории на грамм, как в углеводах. Главная ловушка — функциональные продукты едят дополнительно, а не вместо. Протеиновое мороженое после ужина не белок, а десерт с индульгенцией. Берите белок из еды: творог, яйца, рыба, птица, бобовые. Триста граммов творога дают тридцать граммов белка и стоят дешевле одного батончика. P.S. Производитель добавляет в печенье десять граммов белка и получает право написать на упаковке слово «протеин». Вы покупаете это слово. А яйцо за двенадцать рублей молчит — оно и так всё о себе сказало Пересчитайте дома продукты со словом «протеин». Напишите цифру — интересно, у кого рекорд.
1 неделю назад
🔴Когда повышать дозу Семавика и Тирзетты: схема по неделям ПРЯМОЙ ЭФИР 5.11 в 20:00 МСК vk.ru/...098 Из эфира вы узнаете: - схему повышения дозы Тирзетты (2,5 → 5 → 7,5 → 10 → 12,5 → 15 мг) и Семавика Некст (0,25 → 2,4 мг) по неделям — и почему шаг именно 4 недели; - нужно ли доходить до максимальной дозы: втрое больше препарата — всего ≈6 кг сверху; - вес стоит на уколах: плато или пора повышать — алгоритм вопросов к врачу; - почему голод возвращается к концу недели перед уколом и что с этим делать; - тошнит после повышения дозы: когда ждать, когда шаг назад, а когда срочно к врачу; - 4 психотехники прямо в эфире и гипнотехника «Взгляд из будущего». Эфир не заменяет консультацию врача. Препараты отпускаются по рецепту, а дозу меняет только лечащий врач. ССЫЛКИ: Йельский тест на пищевую зависимость: tyurmazhira.ru/...est Зимняя перезагрузка с Андреем Бобровским, 3 дня в санатории: tyurmazhira.ru/...kim
1 неделю назад
🔴Питание на Семавике и Тирзетте: что есть, чтобы не терять мышцы — прямой эфир с ответами На уколах для похудения вес уходит сам, и поэтому часть его уходит мышцами. В прямом эфире разбираю, сколько белка нужно при сниженном аппетите, как уместить его в маленькую порцию и что делать, когда есть просто не хочется. ВКонтакте: vkvideo.ru/...097 YouTube: youtube.com/...are В эфире: 🔹 Сколько белка нужно, когда порция уменьшилась втрое, и как его туда уместить 🔹 Почему мышцы уходят первыми и что это значит для веса через год 🔹 Порядок еды в тарелке: с чего начинать, когда наедаешься с трёх ложек 🔹 Дни тошноты: мягкие продукты, температура еды, объём за один приём 🔹 Вода и электролиты: сколько реально нужно и когда это становится проблемой 🔹 Железо, B12, витамин D: какие дефициты проверять и когда сдавать 🔗 ССЫЛКИ: Йельский тест на пищевую зависимость: tyurmazhira.ru/...est Зимняя перезагрузка с Андреем Бобровским, 3 дня в санатории: tyurmazhira.ru/...kim