Сахар — распространённый продовольственный товар. Основной компонент сахара — сахароза. Но кроме неё продукт может содержать различные примеси. В белом сахаре допускается их содержание до 0,25 %, в рафинированном — до 0,1 %. Сахар плотно закрепился в рационе человека, что с ним не так просто расстаться. Его добавляют везде, где только можно и нельзя.
Сахар выступает в большинстве продуктах как консервант. Квашенная капуста, хлеб и консервы не обойдутся без добавления сахарозы. При этом сахар способствует резкому повышению инсулина в крови. Это развивает лишний вес и предрасположенность к сахарному диабету.
Сахар является подкормкой для патогенной флоры. Большое употребление его в пищу вызывает расстройство ЖКТ, газообразование и вздутие живота.
Исключая сахар из кофе и чая, это не гарантирует полное его исключение из пищи. Различные сырки, творожки, батончики имеют состав «без сахара» при этом имеют сахарозаменители.
Чем можно заменить сахар?
1) Натуральный мед
В состав меда входит сахароза, фруктоза и глюкоза. Мед содержит в себе полезные витамины группы С, К, Е, В. В лечебных целях мед принимают по 1 чайной ложки в день. Полезными свойствами обладает мед от проверенных пчеловодов, которые не подкармливают пчел сахаром. Горячий мед лишается полезных свойств. Употреблять его стоит в первоначальном виде.
2) Кокосовый сахар
Этот сахар не особо отличается от обычного, при этом менее обработан и содержит в себе цинк, кальций, калий.
3) Финиковый сироп
Финиковый сироп содержит в себе чрезмерное количество фруктозы. Вместо сиропа лучше употреблять финики в исходном формате. Они легко усваиваются, помогая работе ЖКТ. Финики помогают уменьшить холестерин, а также они приятны на вкус.
Как уменьшить желание есть сладкое?
1) Желание перекусить сладким вызвано недостаткам микроэлементов, дисбалансом микрофлоры и не правильной работы гормонов. Сдав все анализы, поправив гормоны желание к сахару уменьшится в много раз.
2) Полноценный рацион поможет уменьшить тягу к сладкому. Белки, жиры и углеводы потребляя в нужном количестве обеспечивают правильную работу пищеварения.
3) Разнообразьте рацион палитрой вкусов. Ваниль, какао, корица помогут уменьшить тягу к сладкому.
Если очень сильно хочется чего-то сладенького, в интернете можно найти шоколад с содержанием 90% какао и минимальным количеством сахарозы.
Важный момент. Если после всего перечисленного вам все равно хочется сахар в неограниченном количестве, попробуйте сдать анализ на глистов. Сахар — это отличный источник подпитывания внутренних живых организмов. Пропив антипаразитный препарат, тяга к сахару может пропасть полностью.
У хороших людей частенько характеры не сахар. Потому что, ну, что такое сахар? Легкорастворимые кристаллы. А хороший человек характером крепок, его растворить трудно.
#сахар #сахарозаменители #правильное питание и похудение #здоровье и красота #рецепты #полезные советы #полезные продукты