1. Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования, проведённые в Великобритании, доказали, что среди людей умственного труда ранняя смертность ниже в 4 раза! 2. Ешьте томаты. Если в рацион ввести чуть больше томатов, риск сердечно- сосудистых заболеваний снизится аж на 30% , т. к. они богты калием. 3. Не ссортесь с семьёй. Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с кровными родственниками нормализует давление, а таже... помогает бороться с дурнымм привычками. 4. Женитесь. Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки. 5. Избавтесь от будильника. Особенно, если он звонит громко, а также от чайника со свисткам, таймера и прочих резких нарушителей тишины. Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением. 6. Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке. 7. Игнорируйте общественное мнение. Психологи доказали, что вы проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие. Для смелых психологи рекомендуют такое экстремальное упражнение : в транспорте громко повторять название остановок вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а потом вы научитесь не обращать внимания на реакцию ркружающих. 8. Заведите домашнего питомца. Учёные из разных стран уже давно доказали, что владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них более низкое кровяное давление. 9. Полюбите шоколад. Доказано, что люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В чистом шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие рака и сердечных заблеваний. 10. Дружите с солнцем. Если вы избегаете его лучей,чтобы предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая запускает механизмы многих смертельных заблеваний. 11. Слушайте классическую музыку. Она расслабляет мыщцы иснижает кровяное давление. 12. Учитесь. Начните изучать языки, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое просто-напросто... отвлекло их отмыслей о смерти. 13. Займитесь танцами. Доказано, что самый полезный для долголетия танец - это сальса ( его танцуют парно или в группах ). Укрепляет позвоночник,развивает лёгкие, даже помогает избавиться от астмы.
