Все мы делаем перерывы на кофе — кофе-брейки, кофейные паузы, как ни называй. А что если не только наслаждаться хорошим кофе, но и проводить эти 5-10 минут с пользой?
01 Учите иностранный язык
Пока завариваете или пьете кофе, можно слушать подкасты на иностранном языке. Например, подкаст, который так и называется CoffeeBreak: короткие бесплатные уроки французского, испанского, немецкого, китайского и других языков. Другой вариант — скачать приложение для изучения иностранного языка и заниматься за кофе, они бывают на любой вкус.
02 Возьмите кофе на прогулку
Неважно, работаете вы дома или в офисе, кофе можно налить в термо-кружку и выйти подышать воздухом хотя бы на 5-10 минут. Уверены, на производительности это скажется только в хорошую сторону. Если погода не очень, можно выйти на балкон или совершить экскурсию на другой этаж офисного здания.
03 Сделайте гимнастику для глаз
Если вы работаете за компьютером, вашим глазам тоже нужен перерыв и отдых. Попробуйте гимнастику для глаз. Подойдите к окну и сфокусируйте взгляд сначала на предмете рядом с вами, а потом медленно переводите взгляд на что-то вдалеке, желательно на линии горизонта. Затем постепенно перемещайте обратно, пока не достигните взглядом своих руки, закройте глаза на пару секунд. Повторите упражнение пару раз.
04 Смотрите лекции
Пока пьете кофе, откиньтесь на спинку кресла и впустите в себя немного знаний и вдохновения. В большинстве случаев лекция идет дольше, чем нужно, чтобы выпить кофе, но, например, на известном сайте с лекциями TED есть специальный раздел с короткими лекциями, который так и называется: «Короткие лекции, чтобы слушать во время кофе-брейка». Либо можно воспользоваться фильтром «до 6 минут».
05 Разберите рабочий стол
Это может быть как физический рабочий стол и бумаги на нем, так и виртуальный. Задача одна — разложить документы по папкам. Чистый пустой стол помогает лучше фокусироваться на задачах и снижает уровень стресса.
-
А как вы проводите «кофейные паузы»?
