Приветствую вас читатели моего канала.
В этой статье хочу написать про воду. А если точнее про питьевой режим и о том, как можно бороться с аппетитом с помощью воды.
Друзья незабываем об одной простой истине от того, насколько грамотно мы начнем свое утро, будет зависеть не только наше самочувствию, но и наша продуктивность в течение всего дня.
Диетологи рекомендуют выпивать с утра натощак всего лишь один стакан теплой воды, это стимулирует перистальтику кишечника, "запуская" его и подготавливая к приему пищи.
Полностью соглашусь с мнением экспертов.
Лично я после пробуждения сразу иду на кухню и ставлю чайник на газовую плиту. Затем наливаю кипяток в кружку, разбавляя его чистой охлажденной водой. В результате этих манипуляций температура питьевой воды в кружке становиться примерно 50 градусов по Цельсию.
За час до завтрака я выпиваю около 500-600 мл воды, небольшими порциями по 100мл примерно каждые 10 минут.
У меня это получается без проблем, так как теплая вода задерживается в желудке не более 10 минут.
Что мы получаем для своего здоровья от этой привычки:
- Вода смывает со стенок желудка сок, понижая уровень кислотности. Благодаря этому уменьшается вероятность появления изжоги после приема пищи.
-Очищаются стенки кишечника, тем самым улучшается метаболизм.
- Запускаются липидные процессы, которые связаны с процессом похудения.
-Происходит разжижение крови, что позволяет ей легче течь по сосудам.
Повторяюсь, что все эти положительные изменения касаются приема воды температурой примерно 50 градусов, только она может оказывать благотворное воздействие на здоровье. Поэтому пить ее не только можно, но и нужно.
Так какое же количество воды пить в день?
Тут мнение экспертов разделяются. Одни рекомендуют придерживаться правила потребление 30 мл воды на 1 кг собственного веса.
Другие пишут о том, что организм человека не нуждается в потреблении такого большого количества воды.
Лично я выбрал для себя среднее значение. Когда за окном холодно я выпиваю примерно 1,5 литра чистой воды в день, а когда тепло (жарко) то 2-2,5 литра.
Настоятельно рекомендую взять под контроль свой питьевой режим.
Как можно бороться с аппетитом с помощью воды?
Какой температуры должна быть вода?
Горячая или холодная?
Недавно ознакомился с научным исследованием, в котором приняли участие 50 женщин с лишней массой тела. Так вот в течение восьми недель они потребляли 500 мл воды после сна и за 30 минут до еды, три раза в день.
Женщин поделили на три группы. Первая пила воду температурой 60 градусов, вторая группа 37 градусов, а в третьей температура воды составляла всего 2 градуса. Жесть!
В итоге у тех женщин, которые пили воду температура, которой составляла 2 градуса, уменьшился объем потребления пищи на 19 процентов, замедлилась моторика, перистальтика и опорожнение желудка.
Вот такой вот эффект друзья.
Что по мне, так это очень экстремальный способ борьбы с лишним весом.
По моему скромному мнению это может привести к заболеваниям желудка и горла.
Гораздо безопаснее для избавления от лишнего веса и коррекции объёмов тела «умное» питание и умеренная, индивидуально подобранная физическая нагрузка.
Друзья предлагаю вам свои услуги тренера.
Помогу построить фигуру вашей мечты, укрепить здоровье и набраться сил.
Провожу тренировки и консультации индивидуально, в группе в формате online.
Всех благ, тренируйтесь с умом.
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!
