Клубника – очень вкусная и полезная ягода, её любят не только дети, но и взрослые. В ней содержится большое количество витаминов и минералов. В народе считается, что употребление 3 кг свежей клубники за сезон, хватает организму для восполнения его всеми полезными витаминами и минералами на год вперед. Эту ягоду используют в лечебных и косметических целях.
Так чем же полезна эта «чудо ягода»? Как и говорилось, в ней содержатся витамины, такие как С и В5, а также минеральные вещества: железо, цинк, кремний, медь, кальций, цинк, фосфор, кремний, калий железо, медь. Кроме всего перечисленного в ней еще содержится особо ценная фолиевая кислота. Этот набор питательных и полезных веществ улучшает пищеварительную систему организма человека, ускоряя обмен веществ, поднимает аппетит, выводит шлаки, помогает снять стресс, улучшает память. Так же в ягоде находятся дубильные вещества, полезны для десен, они укрепляют их.
С каждым днем клубничная диета становится все популярней. Существует множество ее вариантов, и сейчас мы поговорим об одном из них. И не стоит забывать о небольшом правиле — прежде чем приступить к диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Помните, что страдающим псориазом, клубника категорически запрещена, т.к. может вызвать рецидивы болезни. Рассмотрим следующий вариант меню.
Понедельник:
Завтрак из 100 г свежей клубники и стакана молока, можно в молоко добавить меда. На обед 150 г вареной куриной грудинки и 1 свекла (отварить и натереть). На ужин салат овощной. И на десерт можно приготовить творожок с клубникой.
Вторник:
Завтрак клубника и молоко. На обед можно съесть картофель, отваренной на пару, и немного нежирной рыбки (грамм 100-150). На ужин салат и кефир с 1% жирности с клубничкой.
Среда:
Рацион без изменений (идентичен вторнику). Разве что молоко разрешается заменить на кефир. В обед можно съесть 50 гр. ветчины. На ужин салат овощной и клубника с творожком.
Четверг:
Завтрак остается тот же. На обед салат и клубника. Ужин как в среду.
Пятница:
Завтрак стандартный (молоко + клубника). В обед скушайте треску, приготовленную на пару, и цветную капусту (200 гр.). Ужин как в понедельник.
Суббота:
Завтракаем так же. На обед овощной супчик, телятина 150 г. Ужинаем отварным картофелем и яйцом вкрутую. На десерт конечно клубника.
Воскресенье:
Аналогичный всей неделе завтрак. На обед готовим гороховый супчик, зеленый салат, немного рыбки (100гр). На ужин омлет и, конечно же, клубничка.
Вот и все меню. Желаем удачи!
