За окном свежо. В доме тоже не лето. Как согреть тело и душу, не потерять в настроении и работоспособности? Делимся лайфхаками.
Подготовьте жилье к холодам
- Первым делом убедитесь в отсутствии щелей. Если такие есть, устраните их.
- Второй шаг – декорирование пространства.
Осень любит яркие краски
Прогнать хандру помогут оригинальные светильники и свечи, венки из листьев, шишек.
Сезонные овощи и фрукты, в корзинах, тыквы на подоконниках. Все это можно дополнить ароматерапией.
Специи, цитрусовые и хвойные аромамасла вам в помощь!
Найдите дополнительные источники тепла
Среди источников, дарящих приятное тепло и могут быть не только обогреватель и кот. С котом все понятно.
А что касается обогревателя, его нужно выбрать правильно.
Это могут быть камины, конвекторы, тепловентиляторы, керамические модели и пр.
Один из лучших вариантов - керамика. Она сочетает инфракрасные технологии, энергоэффективна, имеет стильный дизайн.
Для детей такие обогреватели безопасны. Их поверхность умеренно горячая, поэтому риск получить ожоги минимален.
Кстати, если в доме имеется кондиционер, включайте его на обогрев. Но при слишком низких температурах использовать его не стоит. Выйдет себе дороже.
Обзаведитесь уютным пледом изо льна и ощущайте себя словно в маминых объятиях
Льняной текстиль натурален и экологичнее, подходит детям.
Лен «дышит», приятен на ощупь, долговечен.
Огромный выбор расцветок и фактур позволит легко подобрать лучшие варианты.
На пике популярности пледы и покрывала из умягченного льна. Роскошная небрежность подчеркивает их премиальность.
Правильно одевайтесь
Домашняя одежда должна быть из натуральных тканей, легкая и комфортная.
На ФОТО Костюм льняной с шортами Юта зеленый
И не забудьте о носочках
Все мы с детства помним, что ноги нужно держать в тепле. Так говорят все мамы планеты.
На ФОТО Носки из льняной пряжи
Для сна обзаведитесь теплой пижамой, натуральным постельным бельем. Лучше выбрать льняные комплекты.
НА ФОТО: Костюм льняной Ривьера пудра
На ФОТО: Комплект постельного белья изо льна Пробуждение
Шелк оставьте на лето.
Полноценно питайтесь
Сытый человек не мерзнет, поэтому осенью питайтесь вкусно, полноценно.
Включите в рацион «согревающие» продукты: мясо, рыбу, птицу, пряности, специи, мед.
В группу «осенних» витаминов и микроэлементов также входят:
- витамины группы В - лучшее средство от хандры. Содержатся в овсянке, мясе птицы, арахисе, гречке, фасоль;
- рибофлавин (В2). О его недостатке свидетельствуют мерзнущие конечности. Запасы этого витамина содержатся в яйцах, печени, миндале, плавленом сыре, твороге, шиповнике, миндале;
- витамин В10 – отвечает за иммунитет. Способствует образованию интерферона - белка, который борется с инфекциями. Он содержится в шпинате, орехах, петрушке муке грубого помола, семенах подсолнечника, моркови, грибах;
- витамин В12 – спасает от анемии. Нехватка витамина В12 ослабляет организм, делает человека раздражительным. Недостаток провоцирует нехватку витамина В1, отвечающего за настроение.
Решение проблемы – почаще балуйте себя стейками из говядины и свинины, запеченной скумбрией, морским окунем, голландским сыром и морепродуктами;
- Витамин С – поможет укрепить иммунитет и нормализовать обмен веществ. Ешьте больше цитрусовых, кураги, чернослива, квашеной капусты и клюквы;
- D – «солнечный» витамин. Синтезируется в организме под действием солнечных лучей. Осенью недостатка витамина D не избежать. Поэтому налегайте на такие продукты как печень, рыба, сливочное масло, яйца, сметана.
Сам процесс приготовления блюд тоже хорошо согревает.
Не забывайте пить горячие напитки – чай, кофе, витаминные настои, глинтвейны.
Регулярно делайте зарядку, занимайтесь спортом, фитнесом.
Больше двигайтесь, думайте о хорошем, и отличное настроение вам гарантировано!
