Приветствую!
В период смены времени года хочется быть уверенным в защите своего здоровья. Хочется, чтобы иммунитет был стойким и крепким к любой инфекции. Для нас диабетиков беречь здоровье важно вдвойне. Поэтому, есть несколько методов, как можно укрепить свой иммунитет в осеннюю хандру. Возьмите на заметку!
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
- Периодически открывайте окна, чтобы проветрить комнаты. Необходимо для циркуляции воздуха в помещениях, так как вирусы и инфекции быстро размножаются в замкнутых помещениях. Открыв окно, вы «разгоняете» вредные вирусы и насыщаете кислородом то место, где находитесь. Очень важно: не допускайте сквозняков и не стоит сидеть возле окна в момент проветривания.
- Уборка помещений. Одним свежим воздухом не обойтись, поэтому в дело должна вступать периодическая влажная и сухая уборка.
- Прогулки/тренировки на свежем воздухе и помогают человеку насытить кровь кислородом, взбодрить организм, получить пользу для сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также помогает улучшить кровообращение.
- После тяжелого дня, хорошо бы и поспать. И не каких-нибудь 4-5 часов, а полноценных 7-8 часов. Мы уже рассуждали на тему недосыпов и как эти недосыпы влияют на наш сахар в крови, чувствительность к инсулину и эмоциональной составляющей. А каждый вечер (у меня так) встает выбор: посмотреть сериал или раньше лечь встать? Сложно, но все же начинаю пересиливать и ложусь раньше. А вы?
- Соблюдайте чистоту своего тела, следите за гигиеной. Бактерии и вирусы не дремлют и могут скрываться где угодно. Поэтому чаще мойте руки, находясь вне дома. Да если и дома, можно помыть, лишнем уж точно не будет.
- Сбалансированное питание – очень кстати. Можно получить заряд полезных элементов для крепкого иммунитета и здоровья в целом, а также витаминов и микроэлементов. От разнообразной, вкусной еды и настроение будет замечательным.
- No stress. Скажите «нет» переживаниям и стрессу. Все проблемы можно решить, прилагая разное количество сил и времени. А тратить постоянно нервы себе дороже.
- Будьте осторожны в местах большого скопления людей. Совсем недавно мы столкнулись с подобным, но помимо всеми известного вируса, можно подцепить и другие.
А в комментариях ниже рассказывайте, как вы укрепляете свой иммунитет и как готовитесь к зимнему периоду?
Ставьте ЛАЙК, если вам понравилась статья!
Появился вопрос? Пишите мне на почту, которая указана в шапке профиля!
