В этой статье я расскажу о 6 продуктах, которые необходимо употреблять в пищу для укрепления ваших суставов.
1. Вишня
Она имеет не только приятный кисловато сладковатый вкус, но и хорошо оберегает от подагры, которая возникает в результате обмена веществ и вызывает болезни костей, суставов. Согласно научным данным, приведённым в США мусульманскими учёными, ежедневный приём 10 ягод вишни на 30-35 процентов снижает вероятность возникновения подагры.
2. Гранат
Хорошая профилактика остеопороза. В гранат входят полифенолы, которые уменьшают влияние цитокинов. Сок граната замедляет процесс деформации хрящевой ткани. Гранат снижает болевые ощущения уже у больных пациентов и повышает защищенность суставов у здоровых людей.
3. Оливковое масло
Хоть и отличается более высокой стоимостью по сравнению с подсолнечным, но является хорошим средством погашения воспалительных процессов. Оливковое масло оберегает костную ткань от разрушения и делает ткань более эластичной.
4. Морепродукты
Содержат очень важный элемент – жирные кислоты омега-3, которые поддерживают сердце, сосуды, обеспечивают пластичность тканей, а также подвижность суставов хрящевой ткани и благоприятно влияют на внутрисуставную смазку, благодаря которой суставы не так быстро стираются.
5. Молочные продукты
Сюда входит творог, нетвердые сорта сыра, молоко. В этих продуктах содержится большое количество кальция, который очень важен для поддержания здоровых суставов.
6. Желатин
Его прием способствует выработке коллагена, отвечающего за хорошее состояние кожи, зубов, волос, ногтей, а также улучшает общее состояние суставов и снимает болевые ощущения при их воспалении.
Если вам понравилась данная статья, то можете поставить лайк, подписаться на канал и оставить комментарий о том, какую тему вы бы хотели, чтобы я осветил в следующей статье. Всем хорошего дня и отличного настроения!
