Осенью иммунитету становится сложнее справляться с напастями погоды вроде сильных ветров, дождей и первых заморозков, да еще и сезон гриппа и простуды наступает на пятки. Невозможно полностью отгородиться от болезней с помощью диеты, но здоровый образ жизни поможет организму подготовиться к борьбе с инфекциями и болезнями. Рассказываем, какие продукты обязательно должны быть в вашем осеннем рационе! 👇
Особое внимание необходимо обратить на цитрусовые, красную рыбу, тыкву, орехи, мед, имбирь, гранат, чеснок, ягоды и горький шоколад.
Все эти продукты содержат полезные вещества, способствующие укреплению иммунитета и противостоянию уже попавшим в организм вирусам. Среди других продуктов обращайте особое внимание на те, которые богатые витаминами С, Е и А, а также обладают противовоспалительными свойствами.
А если вы уже почувствовали недомогание, то попробуйте один из этих рецептов: болезнь отступит, а вы даже не успеете оглянуться!
ИМБИРНЫЙ ЧАЙ
Имбирный чай, наверное, самое известное домашнее средство от простуды, ведь отлично справляется с выводом токсинов из организма. Всего 3 ингредиента, 15 минут времени и проверенный поколениями результат.
Ингредиенты:
Имбирь – кусочек ~5 см
Половина лимона
Мёд – 3 столовых ложки
Вода – 1 л
Корица, мята – по вкусу
Способ приготовления:
Лимон и корень имбиря вымыть. Имбирь очистить от кожицы и тонко нарезать, лимон нарезать кружочками. Поместить нарезанные продукты в заварочный чайник, залить горячей водой и дать настояться 15 минут. Когда отвар немного остынет, добавить мёд и перемешать. Для дополнительного вкуса можно добавить немного корицы или мяты. Разливайте напиток по кружкам и наслаждайтесь!
ЧЕРНАЯ РЕДЬКА С МЕДОМ ОТ ПРОСТУДЫ
Редька и мед просто незаменимы при простудных заболеваниях. Оба продукта эффективно борются с воспалениями, а редька содержит вещества, которые не дают размножаться вредоносным бактериям. Рецепт, который поможет избавиться от кашля и простудных заболеваний, предельно прост!
Ингредиенты:
Черная редька – 1 шт.
Мёд – 2 столовых ложки
Способ приготовления:
Редьку моем, а затем отрезаем корешок, который будет служить крышкой, и сторону, где растет ботва, чтобы получилось плоское основание, на котором корнеплод сможет прочно стоять. Вычищаем сердцевину редьки, чтобы создать подобие миски. В получившееся отверстие заливаем мед и закрываем крышкой. После корнеплоду нужно дать настояться одну ночь в темном прохладном месте. Редька подсохнет, а через надрезанные части в мёд будет выделяться сок.
ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ
Сезонные ягоды особенно примечательны большим количеством антиоксидантов, а потому чай с добавлением облепихи – незаменимый помощник в укреплении иммунной системы.
Ингредиенты:
Облепиха – 200 г
Вода –1 л
Половинка лимона или апельсина
Корица, мёд, мята – по вкус
Способ приготовления:
Помойте облепиху, выложите в кастрюлю, залейте водой, варите на небольшом огне 5 минут, а после снимите с огня. Слегка разомните ягоды и добавьте в ёмкость нарезанные кружками цитрусовые. По вкусу добавьте мед, корицу и свежую мяту. Можно подавать!
А чтобы совсем позабыть о недомоганиях – увеличьте количество белков в своём ежедневном рационе. Получить их вы можете из красной рыбы. Советуем попробовать наши лучшие позиции с лососем: ролл Фреш Фиш, ролл Лосось пиканто и суши Лосось. Всего 1 заказ в Суши Wok – и осенних болезней как ни бывало! 🍁
