Сбой в работе эндокринной и мочевыделительной системах, потребляемая пища – все это принесет вам лишь отёки, с которыми и прибавятся новые килограммы. А отек является следствием того, что в организме нарушена циркуляция воды, от чего в межклеточном пространстве скапливается жидкость.
Огромную роль играет соль, которую вы потребляете с пищей. Помните о том, что всего одного грамма достаточно для того, чтобы сто грамм жидкости задержалась у вас в организме. Поэтому мы подобрали список продуктов, которые стоит уменьшить в употреблении: сама соль в чистом виде и содержащие ее продукты, кондитерские изделия, соленья, газированные напитки, жирные молочные продукты, соусы, дрожжевые продукты, яйца, копчености, жареное, различные снеки, алкоголь, фастфуд, твердые сорта сыра.
Но что же делать с этим?
Профилактика, предотвращающая задержку воды:
1. Следите за потреблением соли, ваша норма не должна превышать 5 грамм в сутки.
2. Откажитесь от курения и алкоголя.
3. Соблюдайте сбалансированное питание.
4. Не забывайте о физических активностях. Ходьба – ваш лучший вариант.
5. Добавьте в список продуктов те, которые обладают мочегонным эффектом.
6. Контролируйте водный баланс.
7. Взвешивайтесь как можно чаще.
Помните, что существуют некоторые состояние организма, из-за которых жидкость также можно задерживаться в вашем организме:
Во-первых, это ваш образ жизни.
А именно питание. Если вы покупаете уже готовую еду, быстры углеводы которых поднимают уровень сахара, то ваш организм выработает избыток инсулина. Это приводит к серьезным сбоям и сильнее нарушает водно-солевой баланс.
Во-вторых, особенности женского организма.
Такие, как определенные дни цикла, беременность или употребление гормональной контрацепции.
В-третьих, период менопаузы.
Но если вас не беспокоят данные изменения, то беспокоится не о чем.
В-четвертых, проблемы с щитовидной железой, что тоже приводит к дисбалансу.
Можно сказать, что водный баланс зависит от температур тела человека до наличия хронических заболеваний у человека. Хоть и организм сам в состоянии управлять этот баланс, но получить обезвоживание все равно проще, чем гидратацию.
