Грамотно питаться, следить за здоровьем, развивать своё тело физически, начинает всё больше и больше современных людей. Снята завеса с разрушительных шаблонов питания! Каждому доступна трансформация и здоровые изменения в жизни. Начинать всегда нужно постепенно и сегодняшняя статья как раз о лайт схеме временных промежутков питания, позволяющая наладить комфортное пищеварение, запустить и ускорить метаболизм, укрепить иммунитет, включить системы обновления и самовосстановления, наполнить жизнь энергией и отличным настроением! Лайт схема подходит абсолютно всем! Очень проста и комфортна. Придерживаясь этой схемы, организм будет работать в эффективном режиме.
1.) Завтрак. Завтрак очень важен и должен быть калорийный и сытный. Именно он даёт энергию на активную и продуктивную часть дня. Идеальное время для завтрака в промежутке от 6 до 9 утра (зависит от индивидуального режима). Основной момент это отделить напитки (чай, кофе и др.) от завтрака! Выпить чашечку любимого напитка желательно через 30 минут после основной еды. Приятный бонус сладкоежкам: утром можно позволить себе любой вкусный десерт, без вреда для фигуры и здоровья!
2.) Обед. Идеально вписывается в промежуток с 12 до 15 часов (кто завтракает в 6 утра, тот обедает в 12 дня и тд.) Каждый сам отсчитывает 6-8 часов после завтрака. Идеальный обед подразумевает сочетаемую комбинацию продуктов, включая свежие овощи. Читай статью о сочетании продуктов по этой ссылке и с умом комбинируй любимые продукты без вреда для здоровья. Запивать и пить напитки так же не нужно необходимо подождать1-2 часа после обеда, позволяя пищеварению легко сделать свою работу и усвоить всё что ему жизненно необходимо. Подробнее об удивительном процессе пищеварения читай в статье "Мы есть то, что мы едим"
3.) Ужин. Конечно лёгкий! Время до 18-20 часов. Вспомни поговорку "Ужин отдай врагу", в этой поговорке глубинный смысл. Идеально подойдёт на ужин салат из свежих овощей или другие лёгкие, а главное сочетаемые продукты. Очень важно вообще ни чего не есть за 3-4 часа до сна. Вечерний подготовительный процесс очистки и восстановления организма крайне важен для здоровья, молодости, иммунитета, энергичности и красоты физического тела. Ночью идут процессы выведения токсинов и регенерации тканей и клеток, так же борьба с инфекциями и множество других жизненно важных функций. Кто ест на ночь, тот лишает себя этих необходимых функций и вместо восстановления пускает всю энергию для переваривания пищи, и этот процесс не может быть нормально завершён во сне, приводя к изжоге, язвам и серьёзным проблемам с ЖКТ. Алкоголь действует так же губительно, и всю ночь организм спасает себя от отравления жёсткими методами, но это совсем другая история... Важно помнить всегда что "Мы есть то, что мы едим", прослеживать прямую связь "Питания и здоровья".
Осознанное питание - настоящий клад и источник здоровья, красоты и долголетия!
Если статья была интересна, ставь палец вверх и подписывайся на канал, это лучшая благодарность автору за проделанную работу!
#правильное питание #самопознание и саморазвитие #мотивация и успех #мотивация
#питание #диета #здоровье
