(о ценности благоприятной для здорового питания среды)
Факты: вчера вечером меня затопила грусть одной прекрасной части меня, которая хотела бы быстренько сделать мир вокруг прекрасным и получить за это признание, уважение и любовь.
Обычно процесс выглядит так: у меня появляется идея о новом проекте. Эта часть вдохновляется: мы спасем мир! Я начинаю озвучивать идею разным людям, чтобы оценить ее реализуемость. Разумеется, получаю отрезвляющую обратную связь. Параллельно подключаются воспоминания о проектах, которые провалились, и в какой-то момент меня затапливает волна боли и грусти.
Я вижу эту боль, дышу в нее, делаю EMDR, но ее очень много и без внешней поддержки мне ее не переварить. Срываюсь на "заесть" и "засмотреть". Заедал вкуснейшим овощным супом и безглютеновым пирогом с брусникой и яблоками без сахара (на фото). Засматривал стримами о результатах выборов, в первые часы они были довольно позитивными.
В результате: утром плюс 700г, вялость, недосып и боль в крестце из-за спазма в ЖКТ. Спокойно принял ситуацию, пробежался под моросящим дождем, постоял в теплом душе и написал более реалистичный план "спасения мира". А прекрасную детскую часть понесу к терапевту.
Вывод: срывы - это часть пути, невозможно оставаться осознанным в любой ситуации, поэтому так важно создавать для себя безопасную среду. Например, если бы в доме были шоколадки или обычный торт, последствия срыва были бы серьезнее. А если бы вместо пирога были только сладкие фрукты, то наоборот, менее серьезными.
В одном эксперименте в США во время раздачи обедов в школе сотрудник столовой стал спрашивать каждого ученика, не хочет ли он или она еще взять также фрукт или сок к своему обеду. Оба продукта уже входили в стоимость обеда. Но когда сотрудник стал их предлагать, почти 100% учеников стали брать и 70% съедать. А когда они просто лежали в доступе, без явного предложения, их брали только 50% и съедали 35%.
Поэтому важно создавать вокруг себя среду, в которой здоровая еда будет доступнее, виднее, ближе нездоровой. Ведь осознанность во время еды развивается не сразу и в любой момент может дать сбой.
Получается ли у вас создавать благоприятную для здорового питания среду у себя дома?
