Пара влюбленных психологов Look Inside

Были времена, когда я не выносил женских слез, крика, раздражения и боли. У меня нарастала тревога, и я пытался сбежать, физически, чем отвергал человека в уязвимый момент. Партнер из меня был так себе. И вот с этой тревожной защитой я пришёл учиться на психолога. Когда у клиента появлялись первые намеки на слезы, я тут же переводил разговор в безопасную тему или подвисал. Мои учителя ставили мне двойки, а я даже не понимал, что происходит. В какой-то момент я заметил, что боль и слезы клиента вызывают боль и слезы во мне, которые мне почему-то панически страшно показывать другим. И вот на ближайшем тренинге в парной практике я смог расплакаться перед незнакомой женщиной, затем на другом - перед мужчиной. И ничего не произошло, меня не отвергли, не побили, наоборот, восхитились и погрели. Так я разрешил себе плакать с клиентами и вообще проживать любые эмоции, которые поднимаются в ответ на эмоции клиента. Я как будто показываю психике и телу клиента - я с тобой в этом процессе, идем туда вместе, смотри, я проживаю, и ты можешь. Я не разрушаюсь, и ты будешь в порядке. А как приятный бонус, теперь не надо бежать подальше от женских слез и раздражения. Можем быть вместе и здесь. И в радости, и в горе.

Когда планы срываются, что-то не получается, кажется что мир тебя не любит, а мир - это как в детстве родитель, что-то бесконечно сильное, от чего я завишу. И раз не любит, значит, отвергает и лучше сразу умереть потому, что придется страдать всю оставшуюся жизнь. Вот такая “детская” логика живет в моем бессознательном. Этому внутреннему ребенку больно, когда ее отвергают. Тогда ему хочется либо орать и обзываться, либо плакать и грустить. Если позволить себе все эти чувства, пропустить их через тело, дать им свободу, этот внутренний ребенок успокаивается и можно дальше идти на риск, совершать ошибки и учиться. А если его подавить, отвергнуть еще раз, поставить в самый темный угол сознания и быстро отвернуться, он действительно будет страдать всю жизнь, отчаянно просить помощи эмоциональными срывами и фоновой тревогой, настойчиво мечтать о ком-нибудь теплом, кто сможет выдержать его боль, и бросаться на первого встречного, кто ласково улыбнется. Конечно, это не просто, принять и отогреть малыша. Придется это сделать много раз потому, что он был отвергнут много раз. Нужен контакт с сердцем, который может быть прерван травматичными событиями. Это кропотливая работа, через контакт с теплыми людьми, практики, терапия. Красивый и ценный процесс.

"Не родись красивой, а родись счастливой", - печально говорит народная мудрость. В ней слышится, что счастье - это удача, лотерея. Повезло родиться в теплой щедрой семье, например. Но, что делать, если вытянул (намеренно выбрал) не тот билетик? Назад его не вернешь. Для начала прожить все чувства, которые поднимаются от этой мысли: печаль, обида, боль, жалость к себе ... Позволить им подниматься, расширяться, дышать и наблюдать за ощущениями в теле, образами, мыслями. Дать этому процессу хотя бы несколько минут. Походить в него много раз, в каждую паузу между делами, вместо соцсетей или плюшки с чаем. Капля за каплей высвобождать то, что лежало внутри годами. И постепенно тучи начинают редеть, появляется чистое небо и солнышко. Это и есть оно - счастье. И его дал себе я сам. Ни мама или папа, ни муж или жена, ни начальник, ни телевизор, ни даже ребенок. Это уже не лотерея. Даже примерно не могу представить, сколько раз я его забывал. Может сто или тысячу. Когда вспоминал снова, обижался на себя: ну как же ты снова забыл?! Потом надоело обижаться. До сих пор не уверен, что перестал забывать. Давайте напоминать друг другу о счастье. Мы с Таней это делаем на наших терапевтических группах. В ближайшие вторник (вечер) и пятницу (утро) стартуют две таких, в каждой есть по одному месту. Если вам пора, приходите.

Был ли у вас момент в жизни, когда становится ясно, что жить дальше только на силе воле не получается? Каждый следующий день дается все труднее, тело разваливается, внутри растет отчаяние и безнадежность? Обычно кризис среднего возраста описывают так: я добился успеха и что дальше? Конечно, всегда есть, куда дальше. Просто это дальше уже не влечет, как раньше. Энергии нет, сил, интереса. По статистике этот момент или, скорее, период случается у большинства людей в возрасте 30-50 лет. Но еще много людей, подходящих к этому моменту, не добившись по своим меркам какого-либо значимого успеха. Внутри возникает сопротивление: успеха нет, добиться его хочется, а сила воли уже заканчивается. И это более сложное переживание: отпустить, похоронить, отгоревать не достигнутое и то, что за ним - надежду заслужить принятие и любовь мира: родителей, учителей, сверстников и т.д. Очень мощная точка выбора и взросления. И здесь важно расшириться. Увидеть, что переход от погони за успехом на силе воли ради любви и безопасности к жизни из желаний души не отрицает ни любви, ни безопасности. Это когда вы рисуете картинку не для того, чтобы подарить ее маме, а потому, что это очень приятно ее рисовать. А после можно и маме подарить, если это тоже приятно. Когда переходишь из успеха, часто теряешь доход и стабильность, а когда из не успеха - мечту, надежду на успех, хотя успех от этого становится более вероятным на самом деле. Тяжело, страшно, но красиво.

Вопрос: какое дело самое сложное? Ответ: сложнее всего ничего не делать. Попробуйте замереть и понаблюдать, какие мысли и желания начнут приходить. А какие за ними чувства? Довольно часто это сама тревога или то, что мы называем скукой, за которой прячется тревога. И вот через мгновение мы бросаемся что-то делать или думать о чем-то, фантазировать, вспоминать. Столько действий и мыслей ради одного - не проживать тревогу. Это не ошибка. В тревоге мы напрягаемся, сжимаемся, отключаемся от реальности, или злимся, сдерживаем злость или кричим, обижаемся, мстим. Еще больше действий и мыслей. Так что кажется, что разумнее отвлечься уже на подступах, когда тревога нас не захватила. Но цена такой стратегии огромна: срывы, усталость, болезни. Еще трудно любить в таком напряжении, не хватает на близких, на себя. И довольно сложно из этого вырваться. Ведь нужно буквально "вложить" время и деньги в способность расслабляться в момент тревоги. Придется регулярно с ней встречаться, останавливаться и направлять внимание внутрь, наблюдать за реакцией тела, дышать, расширяться, учиться смотреть на себя с теплом, прикасаться к себе, греть себя. Придется научиться слышать и понимать свою тревогу, ведь она и другие эмоции - язык, на котором с нами говорит наша психика (душа). И часто она говорит о прошлом, которое не было возможности прожить честно. Для этого в терапии мы возвращаемся в прошлое, чтобы прожить и перевернуть страницу. Все это на наших онлайн группах.