ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
КАЛОРИЙНОСТЬ - 135 Ккал
БЕЛКИ - 18 Грамм
ЖИРЫ - 5 Грамм
УГЛЕВОДЫ - 5 Грамм
ИНГРЕДИЕНТЫ на 4 порции
1 штука Филе куриной грудки
1 штука Куриное яйцо
200 г Отруби
по вкусу Морская соль
по вкусу Молотый черный перец
ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ. Время приготовления 20 минут.
1.Нарезать небольшими кусочками филе, обмакнуть в яйце, приправленном специями и обвалять в отрубях.
2.Выложить на разогретую сковороду, смазанную оливковым маслом.
3.Обжаривать до золотистой корочки с обеих сторон.
СОВЕТ К РЕЦЕПТУ
Как быть с маслом? Лучше промочите ватку и смазывайте ей сковороду, этого достаточно, чтобы нагетсы поджарились и не получились жирными.
