Главная мечта каждой женщины заключается в том, чтобы можно было есть и худеть. Для этого нужно просто организовать рацион по типу дробного питания. Начинайте питаться по графику. Необходимо чтобы ваш дневной рацион состоял из пяти приемов пищи: трех основных и двух перекусов.
Завтракать следует через тридцать минут после пробуждения, так как вместе с уровнем сахара, организм усиленно продуцирует энергию. Самой лучшей утренней едой является каша, которая запускает пищеварительную систему и обменные процессы. Во избежание пресыщения, чередуйте: один день каша, на второй тост и омлет.
Утренний перекус. Фрукты богаты антиоксидантами и очень питательны. Такой перекус особенно необходим тем, кто много времени проводит за компьютером.
Обедайте через 3- 4 часа после утреннего приема пищи. У вас уже был утренний перекус, поэтому желудок особо не нагружайте. Можете съесть салат с рыбой или курицей.
Дневной перекус. Пришло время скушать кое-что питательное, например, съесть горсть орехов или побаловать себя обезжиренным йогуртом.
Ужин в вашем графике должен быть по истечении трех часов после последнего перекуса. Необходимо, чтобы в вечернем меню присутствовали блюда с большим количеством клетчатки, углеводов и белков.
Вечерний перекус. Если после того, как вы поужинали, появляется сильный голод, не мучайте себя, а выпейте стаканчик кефира.
