После достижения 30-летнего возраста у современного человека наблюдается тенденция к различным проблемам со здоровьем, вызванными диетой. Поэтому следуя рекомендациям врачей-диетологов я начала воздерживаться от определенных продуктов.
Специалисты объясняют, что «после 30 лет у человека начинает замедляться обмен веществ, а значит, увеличивается риск таких заболеваний, как язва желудка, высокое кровяное давление, атеросклероз, инфаркт или инсульт».
Учитывая эти риски, а также то, что я привыкла заботиться о своём здоровье, я стала более строго подходить к выбору продуктов для повседневного употребления. Во-первых, я стараюсь избегать жареных блюд. Ведущие диетологи подчеркивают, что «употребление жареной пищи более четырех раз в неделю увеличивает риск ожирения и более серьезных осложнений для здоровья».
На данный момент я могу съесть жареную еду максимум два раза в неделю. Я перешла на такой режим постепенно и, если честно, нисколько от этого не страдаю.
Также я перестала покупать нежирные молочные продукты. Чтобы компенсировать недостаток жира, они часто содержат много сахара, фруктозы, опасной для печени, или подсластителей, которые могут действовать как канцерогены.
По достижении 30-летнего возраста я также стала намного реже употреблять газированные напитки. Почему я это делаю? Увлечение ими увеличивает восприимчивость к сердечным заболеваниям, диабету, остеопорозу, эпилепсии и другим заболеваниям.
Единственная моя слабость - это Спрайт. Вот от него мне тяжело отказаться. Остальные напитки не попадают в моё поле зрение от слова Совсем.
Также я полностью исключила из рациона маргарин, чипсы, обработанное мясо, и вдобавок стала контролировать продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов и высоким содержанием соли.
Ну что я могу сказать. На данный момент чувствую я себя прекрасно. У меня нет никаких хронических болезней. Давление и все анализы в норме.
Конечно, помимо указанных пищевых привычек я соблюдаю питьевой режим, режим сна и бодрствования, а также не пренебрегаю физической активностью. По крайней мере очень стараюсь это делать по наработанным мною принципам и в соответствии с последними исследованиям о здоровом образе жизни.
Иногда срываюсь, но ведь все мы люди🙂 Поэтому я стараюсь не ругать себя за маленькие слабости.
Расскажите сколько Вам лет и если уже за 30, то поменяли ли Вы что-то в своём рационе и образе жизни? А если нет, то собираетесь ли это сделать?
