Перепробовав разные диеты, для себя я выбрала следовать программе дробного питания с подсчетом КЖБУ (калорий, белков, жиров и углеводов). Питаюсь 5 раз в день через каждые 3 часа (7:00, 10:00, 13:00, 16:00, вечерний прем пищи после тренировки ориентировочно в 20:00).
С одной стороны, заготовленная заранее еда закрывает вопросы с питанием в течение дня. Еда всегда рядом и в определенный час я знаю, что нужно кушать. Не надо бежать в магазин, столовую, бисто, кафе и выбирать обед/ужин под воздействием эмоций. Просто открываю контейнер – мой обед готов. Однако существует и ряд трудностей для перехода на такую систему.
В этой статье я расскажу о тех преимуществах и недостатках дробного питания, которые я отметила, исходя из моего личного опыта и собственных впечатлений на этот счет.
Плюсы:
- голод больше меня не беспокоит, теперь на протяжении всего дня я чувствую приятную наполненность в желудке;
- ровный эмоциональный фон. Я сыта, следовательно, никакая ситуация в жизни не сможет выбить меня из колеи. Проверено!
- пища поступает в организм равными порциями, следовательно, питательные вещества лучше и быстрее усваиваются, оказывается благоприятное влияние на пищеварительную систему и иммунитет;
- питаясь каждый раз небольшими порциями, разгоняется метаболизм, организм перестает запасать жир;
- легче соблюдать диету и программу питания, которой я придерживаюсь. Готовя пищу заранее, легко высчитать КЖБУ (калории, жиры, белки и углеводы) и организовать сбалансированное питание для своего организма;
- я готовлю сама, поэтому уверена в составе блюд, качестве продуктов и их свежести. Закрыт вопрос с возможным отравлением или дискомфортом, связанным с покупной едой, опасность аллергических реакций сводится на нет, тяжесть в животе от неправильного питания больше не беспокоит;
- благодаря контролю размера порций, забывается то противное чувство переполненного желудка, которое я раньше испытывала, объедалась неограниченным количеством пищи под воздействием эмоций, стресса или, когда в течение дня почти ничего не ела, а отрывалась изысканными блюдами на ночь.
Минусы:
- раздражает постоянная готовка и гора посуды от этого процесса;
- тратится большое количество времени на приготовление блюд и подсчет макронутриентов;
- требуется приспособиться, чтобы организовывать приемы пищи прямо на работе;
- приходится тщательно продумывать рацион, взвешивать порции и носить с собой сумки с едой (на работу, в машину, в торговый центр, на пляж и др.);
- возникают проблемы с посещениями кафе, ресторанов с родными, друзьями, коллегами. Не везде разрешают кушать пищу, принесенную с собой;
- а как быть с праздничными мероприятиями? Носить еду с собой в контейнере или выбирать безопасные продукты из праздничного застолья? Для меня этот вопрос еще остается открытым.
Возможно на первый взгляд переход на дробное питание покажется слишком замороченным и затратным по времени и прилагаемым усилиям. Мне тоже было не легко свыкнуться с мыслью о том, что теперь необходимо заранее закупать продукты, готовить пищу, ежедневно планировать свой рацион, подсчитывать КЖБУ, раскладывать все по контейнерам и носить их всегда с собой.
В суете современного мира мы привыкли лениться. У нас есть автомобили стиральные машины, роботы-пылесосы, мультиварки и прочие блага цивилизации, облегчающие жизнь. Но забота о своем организме требует личных усилий от каждого человека.
Для себя я сделала вывод, что обеспечение сбалансированного питания – это плата за здоровое и красивое тело, и я готова трудиться в этом направлении. С каждым днем такой образ жизни становится более привычным, действия требуют все меньше усилий воли и становятся автоматическими. Великая сила привычки!
Интересно Ваше мнение. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии, делитесь Вашим опытом похудения и секретами успеха в строительстве и поддержании стройного и спортивного тела.
В следующей статье я опишу свой рацион питания и соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которого я придерживаюсь на 1 этапе своего снижения веса.
Предлагаю познакомиться. Пост – знакомство размещен здесь.
#похудение #похудение и правильное питание #правильное питание #дробное питание #здоровый образ жизни #зож #худеем
