Дневник худеющей «2 шага до XS»

Чтобы похудеть, нам нужно есть меньше углеводов и больше белка. Делюсь простым рецептом приготовления вкусного высокобелкового блюда – киш с лососем и брокколи без муки. Такая ПП выпечка идеально подойдет для людей, придерживающихся низкоуглеводной, безглютеновой или кето диеты, а также для всех, кто хочет сделать свой завтрак, ужин или перекус максимально полезным и вкусным. Блюдо содержит кладезь полезных микронутриентов. Очень легко и быстро готовится. Киш – это открытый пирог французской кухни...

В 21 веке руководят и владеют пищевой промышленностью крупнейшие корпорации. Маркетологи из кож вон лезут, рекламируя еду, чтобы заставлять нас ее покупать. Ежедневно мы слышим со всех сторон: «Баунти – райское наслаждение», «Ты – не Ты, когда голоден», «Вкусный бургер — это то, что Вы заслуживаете», «Не отказывай себе в удовольствии» и др. Рекламируется быть зависимым от еды. Образец современного человека по мнению рекламодателей выглядит следующим образом. Утро должно начинаться с кофе плюс молоко и сироп конечно же...

Соотношение КЖБУ (калорий, белков, жиров и углеводов) – это краеугольный камень всех диет. Оптимальное количество макронутриентов позволяет не только создавать фигуру своей мечты: снижать вес или наращивать мышечную массу, но и влиять на работоспособность организма и его здоровье в целом. Известно, что цели и задачи у всех разные: При этом важно понимать, что наибольший прогресс в телостроительстве зависит не только от контроля калорийности питания, но и от состава макронутриентов в пище, ее полезности и усвояемости...

Исходные данные: вес - 64,4 кг, рост – 161 см, возраст 37 лет. Цель: 54 кг за 6 месяцев (это более 15% моей массы тела). Пост – знакомство размещен здесь. Поскольку я люблю кушать и паникую, испытывая голод, в своей программе я придерживаюсь пятиразового питания с подсчетом калорий, разделяя свой рацион на равные порции. Дробное питание позволяет сохранить на определенном уровне сахар в крови, без резких скачков инсулина, а это полезно влияет не только на пищеварительную и эндокринную систему, но еще и на психоэмоциональный фон...

Перепробовав разные диеты, для себя я выбрала следовать программе дробного питания с подсчетом КЖБУ (калорий, белков, жиров и углеводов). Питаюсь 5 раз в день через каждые 3 часа (7:00, 10:00, 13:00, 16:00, вечерний прем пищи после тренировки ориентировочно в 20:00). С одной стороны, заготовленная заранее еда закрывает вопросы с питанием в течение дня. Еда всегда рядом и в определенный час я знаю, что нужно кушать. Не надо бежать в магазин, столовую, бисто, кафе и выбирать обед/ужин под воздействием эмоций...

Как известно, универсального средства для приведения своего внешнего вида к идеальным-пляжным формам не существует. Поэтому в этой статье я буду рассказывать о программе питания, которую использую в данный момент. Опыт прошлых экспериментов позволяет мне считать, что данный план действий будет наиболее эффективен для меня. Мой список продуктов Делаю ставку на сбалансирование питание из правильных и полезных продуктов. Без срывов, без Читмилов, Рефидов и других нарушений программы. Баланс КЖБУ (калорий,...

Как я уже писала, мои попытки снижения веса продолжаются уже 10 лет, а то и больше. За это время были перепробованы все известные диеты и программы похудения. В результате я худела, но лишние килограммы возвращались вновь. В моем негативном опыте я усматриваю и ряд плюсов. Теперь я точно знаю, какие схемы питания не подходят для моего организма и какие диеты попросту не эффективны. В этой статье я расскажу подробнее о моих попытках похудения и, основываясь на своих знаниях, разберу наиболее эффективную,...

Здравствуйте, уважаемые читатели! Рада приветствовать Вас на страницах моего блога! Меня зовут Елена. Мне 37 лет. При росте 161 см мой вес в настоящее время составляет 63 - 65 кг. При этом около 10 лет я мечтаю весить 53 кг, иметь офигенную спортивную фигуру и увидеть кубики собственного пресса. Но реальность такова, что дни, месяцы и годы проходят, а я чуть худею, затем снова полнею и в итоге топчусь на месте или даже в динамике наблюдаю увеличение веса. Сразу хочу пояснить, что все это время...