Бессонница у меня уже давно, так давно, что не помню, когда спал крепко и долго, как в детстве или во время учёбы в университете. В то время, абсолютно ничто не мешало мне засыпать, как только голова опускалась на подушку. Со временем этот "навык" утрачивался, пока ночи не стали превращаться в какую-то бесконечную муку, с единственным желанием – поскорее бы наступило утро
> Моя тренировка при гастрите и ГЭРБ
Я люблю ставить эксперименты на себе, поэтому были перепробованы все доступные успокаивающие препараты, в основном из натуральных компонентов на основе трав, магний в различных формулах, подушки, маски на глаза для сна, беруши, микроклимат в спальне. Из всего этого со временем отсеялись таблетки и настойки для сна – они не решали проблему глубокого сна, а только лишь создавали его видимость.
Кефир, ряженку или просто йогурт я люблю, в какие-то времена выпивал до 0,5 литра вечером. Чтобы совсем убедиться в их полезности для моего организма даже сдал анализ на непереносимость лактозы, который оказался отрицательным. А когда жил в Ялте перешел на безлактозный кефир для пущей уверенности. Но все же, какое-то странное ощущение не покидало меня, что вечернее употребление этих напитков как-то тяготит мой ЖКТ. Потом стал замечать, когда по каким-то причинам вечером не пил кефир или ряженку, засыпание происходило лучше. Сон становился крепче, хоть и не таким продолжительным как хотелось бы. Пришлось провести эксперимент и исключить из своего вечернего рациона все кисломолочные продукты.
> Как меня лечил от гастрита доктор медицинских наук
Вот уже как около месяца воздерживаюсь от употребления этих напитков на ночь. Субъективно: засыпание улучшилось, крепкий сон хоть и не столь продолжительный, но появился, утром нет чувства разбитости. А самое главное – сон стал более или менее регулярным, нет больше периодов по несколько дней полнейшей бессонницы.
Может мои выводы ошибочны, но пока я доволен достигнутым результатом. Трудно предполагать, что кисломолочные напитки могут вызывать такую реакцию в моём организме, тем более все диетологи и гастроэнтерологи говорят о том, что пить на ночь кефир очень полезно. Но видимо, мой ЖКТ считает иначе.
Другие мои посты про здоровье:
Продукты и напитки, которые нельзя употреблять при гастрите и ГЭРБ
Как вылечить гастрит и ГЭРБ. Начало
Невероятная случайность, которая привела меня к излечению от гастрита и ГЭРБ
