Всем привет!
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Пока программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий.
Завтрак.
Завтрак уплотняю), но куриной грудки такой небольшой кусочек не из экономии калорий, просто все что осталось от вчерашнего гиганта.
Куриная грудка запеченая
Сыр сулугуни
Творог
Кофе с молоком
Обед.
Сварила домашним суп на курином бульоне, за работу забрала себе часть мяса, опять грудку. Запеченая во много раз вкуснее вареной, хоть при запекании добавила только соль и паприку. Но ничего, с макаронами и вареная прекрасно идет.
Куриная грудка
Макароны из твердых сортов пшеницы
Стручковая фасоль
Чай
Перекус.
Вроде бы обед плотный, но есть часа в четыре захотелось. Знаю, дело в макаронах😔. Так что перекус и немаленький.
Творожный сыр
Бразильские орехи
Кофе
Ужин.
К ужину как раз не сильно проголадась. Минтай сегодня пожарила без панировки. Получилось сьедобно, но не особо вкусно. Хотя некоторые сорта рыбы жарю без панировки и даже лучше получается, чем с ней. Понятно, что жирной семге или форели итак хорошо, но и довольно постный африканский сом без муки получается отлично. Но не минтай.
Минтай жареный
Помидоры
Чай
Итого.
По чаю у меня небольшой прогресс, раньше пила только крепкий черный, но зеленый же полезнее, так что теперь ввела и его).
При любом кардинальном изменении рациона требуется проконсультироваться со специалистом.
Вот как то так.
Ваша Десятипудовочка.
