Начав писать статьи о своих продуктах питания, я увидела комментарии от людей что так питаться очень дорого и не всем это доступно. А ведь действительно многих отпугивает начинать питаться полезно миф о дороговизне здоровых продуктов. Но так ли это? Давайте покажу на своем примере
Под одной из статей даже произошел горячий спор среди двух читательниц о том доступна ли говядина или индейка для обычного обывателя. И каждый гнул свою линию, видимо ориентируясь на личный семейный бюджет. И ведь этот спор отображает ситуацию во всем обществе. У кого то есть возможность питаться полезно более разнообразно, а у кого то нет. Моя цель помочь начать правильно питаться всем, несмотря на доход. Питаться правильно и недорого можно и я вам это докажу
Может ли здоровый рацион быть дорогим? Конечно может! Тут все ограничено лишь фантазией человека и толщиной его кошелька
Я тоже обожаю морепродукты, но в наших широтах такое не водится а покупать это очень дорого! Такие изящества я могу себе позволить лишь в отпуске за границей, где такие продукты стоят не так дорого или крайне редко купить дома и побаловать себя
Но так бывает крайне редко. Основу моего рациона составляют совсем другие, куда более доступные продукты. Возвращаясь к вышеупомянутому мной спору, я говядину и индейку тоже не ем. По двум причинам. Во первых мне они нравятся меньше курицы, во вторых они стоят на порядок дороже
Мой основной принцип - еда это не источник удовольствия, а лишь источник энергии и строительный материал для тела
Если относиться к еде как удовольствию, то это путь к ожирению 100%! Дело в том что наш мозг получает удовольствие от глюкозы, быстро получить которую можно из быстрых углеводов. Сладостей, мучных и прочих рафинированных продуктов. Те кто жалуются на дороговизну правильного питания, сами регулярно зависают в Макдоналдсе, где не так уж и дешево поесть
Так сколько стоит мой рацион?
Как писала выше я отношусь к питанию как источнику энергии и не люблю тратить много денег на еду, хотя имею такую возможность
Из каких продуктов состоит основной мой рацион:
Крупы - гречка, овсянка
Мясо - курица
Рыба - минтай, речная рыбы(муж сестры рыбак)
Остальной белок - яйца, сыр, орехи
Овощи - помидоры, огурцы, капуста, морковь, сельдерей и т.д.
Фрукты - грейпфрут, киви, зеленые яблоки
Зелень - листья салата, укроп, петрушка и т.д.
Десерты - зефир, пастила, горький шоколад
Я конечно что-то могла упустить, но в целом мой рацион достаточно консервативен. Из перечня этих продуктов можно приготовить великое множество вкусных полезных блюд. И заметьте что эти продукты недорогие!
Можно конечно придраться к киви, но его я покупаю редко как раз из-за цены. Чаще ем грейпфрут и яблоки. Также не дешево стоят орехи, но я их ем совсем понемногу, а сейчас у сестры на участке поспел фундук и я собираю там молодые орешки, которые намного вкуснее магазинных. Если вы живете на участке и у вас растут какие то орехи, то вы можете на них сэкономить. Все остальное доступное и стоит не дороже менее полезной еды. Немного бьют по карману овощи, которые в последнее время стоят неоправданно дорого, но без них никак! А если у вас частный дом и свои овощи и зелень то вам повезло и вы сильно снизите издержки здорового рациона
Балую ли я себя? Балую! На этих выходных муж пригласил меня на свидание в ресторан и я заказала тарелку запеченных морепродуктов. Но так бывает редко и сама себе я бы никогда такое не купила) Мне жалко тратить столько на еду, но муж попросил считать что это он меня угощает и тогда я успокоилась)
Думаю я доказала вам что полезно питаться можно не дорого. Я как то делала подсчет расходов и получилось, что мы на еду тратим примерно 15-20 тысяч в месяц на троих в зависимости от месяца. У нас никогда не бывает холодильник битком, разве что отсеки с овощами. Там только то, что необходимо. А еще у меня мама прожила 5 месяцев и похудела за это время на 7 кг!!! Просто стала питаться как мы. Я наверно напишу отдельную статью на эту тему скоро
Ну и чтобы тело было сильным и здоровым помимо питания нужно заниматься спортом) Если вам лень или некогда ходить в зал, на моем канале вы найдете много обучающих видео с тренировками. Как это:
Друзья, ко мне часто обращаются подписчики желая тренироваться со мной. Я давно работаю в онлайне, а также недавно освоила новый формат, когда стала готовить подробные видео-тренировки. Моим действующим клиентам очень понравился формат. Если вас интересует, пишите в яндекс-мессенджер, обсудим
Подписывайтесь на мой инстаграм
