Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
Светлана Андросова
Пост для рекламодателей. Что я готова рекламировать и почему не продаю интересы подписчиков Привет друзья! Этот пост будет полезно почитать не только потенциальным заказчикам рекламы на моем канале, но и подписчикам которых я тщательно берегу от ненужного спама Я беру в работу небольшой процент рекламных предложений. Не от вредности, а по причине того что мне дорого доверие моей аудитории Доверие заслуживается годами, а потерять его можно за миг. А потому я тщательно взвешиваю каждое предложение которое мне поступает. Если я убеждена что реклама определенного товара не принесет пользу моим подписчикам, а тем более может нести вред, я точно откажусь от такого предложения. Например я никогда не буду рекламировать БАДы, которыми не пользуюсь сама. А учитывая тематику моего канала, такие предложения мне сыпятся постоянно. Если я сама периодически употребляю Омега-3, коллаген и прочие невосполнимые добавки, то такую рекламу я готова взять. Протеины, БСАА, креатины я никогда рекламировать не буду. Также не рекламирую различные курсы и прочее инфоцыганство Я с удовольствием возьму в работу рекламу хорошего спортинвентаря, прибамбас для путешествий, красивые локации(отели), хорошую одежду или средства для ухода за собой. Я беру фиксированную оплату 3000 за текстовый формат и 5000 за видео. Иногда соглашаюсь на бартер, если вещь мне нравится Также с удовольствием помогу подсветить хороший канал новичков Дзена за символические 1000 р Вот такая политика на канале по поводу рекламы
21,2 тыс · 3 года назад
Светлана Андросова
Новый уровень взаимодействия с подписчиками. Канал в телеграмме с обратной связью По вашим советам решила создать еще канал в телеге. Комментирования будут открыты и вы сможете обсуждать интересные темы со мной или друг с другом. Например сейчас там можно будет обсудить проходящий марафон питания Также в телегу буду кидать не вошедшее в отчеты на Дзене. Телеграм больше подходит для оперативных и ультракоротких постов. Например в телеге буду оперативно показывать как мы в августе будем проходить границу Узбекистана на машине. Будут тизеры перед подробным отчетом на Дзене Подписывайтесь - ТУТ всех жду)
11,3 тыс · 3 года назад
Светлана Андросова
Теперь я и в ОК Друзья, администрация соц сети пригласила меня вести блог в ОК, контент там будет плюс минус тот же, но возможно кому то удобнее смотреть там) Марафон питания также будет выходить в ОК, так как там похожий на телегу формат Ссылка на мою группу - https://ok.ru/group/70000003780256 Всех жду 😘☺️
1179 · 2 года назад
Всё, что от тебя требуется — это вера в себя
! На первый взгляд эта мысль кажется очевидной, но её смысл гораздо глубже 😉🧏‍♀️ Доверие себе означает признание собственных достоинств и недостатков, веру в собственные способности и смелость стремиться к мечтам 💫 💪 Внутренняя сила: Уверенность в себе создаёт мощнейший внутренний потенциал. Благодаря ей ты способна преодолеть препятствия и справиться с неудачами. Жизнь каждого полна испытаний, но именно самоуважение даёт силы подниматься после падений и двигаться дальше 🐈 🌱 Личное развитие: Вера в себя открывает двери для личного роста...
23 часа назад
Твой идеальный день начинается с заботы о себе
🧡 Это не просто утренняя рутина — это ритуал, который настраивает тебя на успех. Ты не просто тренируешься, ты доказываешь себе, что можешь больше 💫 Каждый шаг, каждое движение приближает тебя к цели, к тому, чтобы стать лучшей версией себя 🤲 Вставай с первыми лучами солнца, почувствуй, как энергия наполняет тебя. Сделай зарядку,...
3 дня назад
☝️Как стресс влияет на тело
🫣 Тело всегда реагирует на эмоции. Когда мы тревожимся — плечи поднимаются, спина зажимается, дыхание становится поверхностным 🤓 И наоборот: движение помогает отпустить стресс, вернуть лёгкость и свободу ✨ Тренировка — это не только про мышцы...
3 дня назад
Токсичная продуктивность: как избежать ловушки бесконечного совершенства
🙈 В современном мире продуктивность стала своего рода мерилом успеха. Мы стремимся быть эффективными, достигать целей и постоянно повышать свою производительность ☺️ Но, за этой гонкой за результатами часто скрывается коварное явление — токсичная продуктивность 🫣 Представьте себе ситуацию: вы провели насыщенный рабочий день, выполнили множество задач, но вместо чувства удовлетворения, вы думаете: «Я могла бы сделать больше и лучше» 👀🫣 Это постоянное стремление к совершенству и желание быть...
5 дней назад
Яркость красок 🥗 на вашем праздничном столе
🥗 Хотите удивить🤲 ?! Ловите новенькое, вкусненькое и необычное🤓 Делала на день рождение сына для гостей , снимала для Вас☺️ Эти закуски что-то с чем-то! 🤤 Выигрышно и необычно будет смотреться на столе. Еда богов 🥗😅🤤 Но только немного😅🙈 Брускетта с творожным сыром и ароматными запечёными черри 🍅 Ингредиенты: багет чеснок оливковое масло помидоры черри творожный сыр свежий шпинат Способ приготовления: • Нарежьте багет ломтиками толщиной около сантиметра. В чашку добавляем оливковое...
5 дней назад
Идеальное тело — это не про цифры на весах и отражение в зеркале
🪞 Это про ощущение силы, лёгкости и уверенности в каждом движении. Когда ты начинаешь тренироваться, меняется не только форма, но и характер 💪 Каждая тренировка — это шаг к себе настоящей 🐈 Ты становишься сильнее не только физически, но и морально. Ты учишься преодолевать трудности, ставить цели и достигать их 🧏‍♀️💪 Ты начинаешь лучше понимать своё тело и его потребности...
6 дней назад
Все мы слышали фразу «СПОРТ — ЖИЗНЬ
Все мы слышали фразу «СПОРТ — ЖИЗНЬ »☝️🧡 но что она на самом деле значит? 🤔 СПОРТ — это не только про красивые фото для соц сетей, растяжку и умение держать себя в форме. Это про здоровье, женскую физиологию, гормональный баланс и долголетие ✨ 👉 ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ движение для женщины? 💗 1. Поддержка гормональной системы Регулярная физическая активность помогает стабилизировать уровень эстрогенов и прогестерона. Для женщин это особенно важно в периоды перестройки организма — после 30, в ПМС, а также при перименопаузе и менопаузе...
1 неделю назад
Праздничный стол без лишних калорий
Праздничный стол без лишних калорий 🌲🤲🥙🍗 Новый год — долгожданный праздник, который традиционно ассоциируется с богатым столом, изобилием блюд и вкуснейших угощений. Знаю многие стремятся провести этот вечер не только весело, но и полезно для здоровья ☺️ Предлагаю вам рецептики традиционных новогодних блюд, которые позволят насладиться вкусом любимых лакомств, сохранив при этом фигуру и хорошее самочувствие 😅🤲🐈🧡 Салат Цезарь с рыбой Ингредиенты: ✅ Рыба белая филе (хек, треска) — 200 г ✅ Листья салата ромэн — 1 пучок (100 г) ✅ Помидор черри — 100 г ✅ Греческий йогурт — 2 ст...
129 читали · 1 неделю назад
✅Не нужно быть лучше всех
✅Не нужно быть лучше всех 🤲 В погоне за совершенством мы часто забываем, что самое важное — это не сравнение с другими, а движение к себе 🧏‍♀️ Каждый день — это возможность стать чуть ближе к тому, кем мы хотим быть. Не нужно стремиться быть лучше всех, достаточно стать чуть ближе к себе, чем была вчера 😉 Это путешествие начинается с принятия себя такими, какие мы есть. Признание своих сильных сторон и работа над слабыми — вот что действительно важно☝️ Каждый шаг, каждый выбор, каждое решение приближает нас к нашей истинной сущности...
1 неделю назад
Гибкость — это молодость тела
Гибкость — это молодость тела ☺️🪄 Учёные доказали: чем лучше у человека подвижность суставов и эластичность мышц, тем моложе его биологический возраст 😁🐈😉 Растяжка улучшает кровообращение, снижает...
1 неделю назад
Как понять
Как понять: 🧏‍♀️ тренироваться дальше или уже пора отдохнуть ?)) Часто вижу, как вы пишите про послетренировочную боль. Хочу вас успокоить, вот эта неприятна, болезненность после тренировки это признак того, что мышцы адаптируются: становятся сильнее и выносливее. Это АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНО! Со временем, при регулярных тренировках, выраженность...
1 неделю назад
Иногда создаётся ощущение, будто вся наша жизнь превращается в нескончаемый перечень обязанностей
Иногда создаётся ощущение, будто вся наша жизнь превращается в нескончаемый перечень обязанностей 🤲 Всё время приходится куда-то бежать, что-то делать, достигать целей, выкладываясь до предела — и так продолжается вечно 🤪 И мы совершенно перестаём уделять внимание самому главному человеку — себе 🥹 Порой всего лишь пять минут покоя способны вернуть внутренний баланс 🤗 Достаточно просто остановиться, выключить внешний шум, прикрыть глаза, спокойно вдохнуть полной грудью и ощутить собственное присутствие здесь и сейчас...
2 недели назад