Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
Светлана Андросова
Пост для рекламодателей. Что я готова рекламировать и почему не продаю интересы подписчиков Привет друзья! Этот пост будет полезно почитать не только потенциальным заказчикам рекламы на моем канале, но и подписчикам которых я тщательно берегу от ненужного спама Я беру в работу небольшой процент рекламных предложений. Не от вредности, а по причине того что мне дорого доверие моей аудитории Доверие заслуживается годами, а потерять его можно за миг. А потому я тщательно взвешиваю каждое предложение которое мне поступает. Если я убеждена что реклама определенного товара не принесет пользу моим подписчикам, а тем более может нести вред, я точно откажусь от такого предложения. Например я никогда не буду рекламировать БАДы, которыми не пользуюсь сама. А учитывая тематику моего канала, такие предложения мне сыпятся постоянно. Если я сама периодически употребляю Омега-3, коллаген и прочие невосполнимые добавки, то такую рекламу я готова взять. Протеины, БСАА, креатины я никогда рекламировать не буду. Также не рекламирую различные курсы и прочее инфоцыганство Я с удовольствием возьму в работу рекламу хорошего спортинвентаря, прибамбас для путешествий, красивые локации(отели), хорошую одежду или средства для ухода за собой. Я беру фиксированную оплату 3000 за текстовый формат и 5000 за видео. Иногда соглашаюсь на бартер, если вещь мне нравится Также с удовольствием помогу подсветить хороший канал новичков Дзена за символические 1000 р Вот такая политика на канале по поводу рекламы
21,2 тыс · 3 года назад
Светлана Андросова
Новый уровень взаимодействия с подписчиками. Канал в телеграмме с обратной связью По вашим советам решила создать еще канал в телеге. Комментирования будут открыты и вы сможете обсуждать интересные темы со мной или друг с другом. Например сейчас там можно будет обсудить проходящий марафон питания Также в телегу буду кидать не вошедшее в отчеты на Дзене. Телеграм больше подходит для оперативных и ультракоротких постов. Например в телеге буду оперативно показывать как мы в августе будем проходить границу Узбекистана на машине. Будут тизеры перед подробным отчетом на Дзене Подписывайтесь - ТУТ всех жду)
11,3 тыс · 3 года назад
Светлана Андросова
Теперь я и в ОК Друзья, администрация соц сети пригласила меня вести блог в ОК, контент там будет плюс минус тот же, но возможно кому то удобнее смотреть там) Марафон питания также будет выходить в ОК, так как там похожий на телегу формат Ссылка на мою группу - https://ok.ru/group/70000003780256 Всех жду 😘☺️
1195 · 2 года назад
Восполняй свой внутренний ресурс
🧏‍♀️ Благодаря нему наполняются энергией твои планы и все задуманное становится возможным 💯 Удели себе время, порадуй себя и отдохни🧘‍♀️ Почему забота о теле - это не эгоизм 🧏‍♀️🫣 Нас часто учили быть удобными 😏 Сначала сделать всё для семьи, для работы, для близких. А уже потом, если останется время, заняться собой. И поэтому тренировка, полноценный сон или спокойный приём пищи иногда воспринимаются как что-то «лишнее» 🙈 Но забота о теле — это ни в коем случае не эгоизм ☝️ Это восполнение своих ресурсов...
21 час назад
Спорт - это не про то, чтобы быть лучше других
☝️ Это про то, чтобы стать лучше, чем ты был вчера 🤲🧡 Присоединяйтесь к моим программам, и давайте вместе идти к вашей цели! 🚀💪⬇️ Светлана Андросова - эксклюзивный контент на Boosty СТАВЬТЕ сердечко❤...
1 день назад
Воскресенье — день свободы от забот
🤲 В воскресенье можно ни о чём не думать ☺️🧘‍♀️ Не стоит намечать планы на следующую неделю, не надо анализировать прошедшую, и уж точно незачем размышлять, достаточно ли было сделано, сегодня хочется просто отдохнуть 🫶🥰 Просто почувствовать себя: может даже показаться,что утро тянется дольше привычного,...
3 дня назад
Эффективна ли тренировка, если после неё нет мышечной боли
? 🙈 Распространено мнение, будто отсутствие болезненных ощущений после занятий означает напрасно потраченное время👀 Люди намеренно доводят себя до сильной усталости, считая, что боль является показателем качественной работы мышц 🙈 Запомни: Мышечная боль вовсе не гарантирует эффективность занятия. Чаще всего она возникает вследствие трех факторов: долгого перерыва от тренировок, начала нового типа нагрузки либо внезапного изменения программы. Боль сигнализирует лишь о реакции организма на...
5 дней назад
Тело всегда отвечает взаимностью
🤲🧡 Наш организм — не враг, а система, которая всегда отражает то, что мы в неё вкладываем. ✔️ Недостаток движения — снижается чувствительность к инсулину, мышцы теряют тонус, суставы «ржавеют». ✔️ Хронический стресс без восстановления — гормональный фон сбивается, тело запасает энергию «про запас». ✔️ Бесконечные диеты — метаболизм замедляется, организм учится жить на минимуме. Но работает и обратное: ⏺️ регулярные тренировки запускают синтез мышц и улучшают работу сердечно-сосудистой системы;...
6 дней назад
Когда тело начинает диктовать условия, забирая энергию, эмоции и внимание, жизнь превращается в череду проблем и ограничений
😌 Именно поэтому забота о здоровье должна стать приоритетом, а не просто стремлением к внешней привлекательности. Красота — это лишь одна из составляющих. Настоящая цель — это физическое и психологическое благополучие, энергия, устойчивость, ясность ума и способность полноценно проживать каждый день 🤲🧡📆 На качество жизни и на возраст влияют конкретные факторы: правильное питание, регулярные тренировки, включая силовые упражнения, полноценный сон, восстановление и общий образ жизни. Тело должно...
1 неделю назад
Странная закономерность, которую многие игнорируют
:👀 Чем сильнее мы себя критикуем...тем больше едим 😏 Казалось бы, строгость к себе должна ускорить процесс достижения цели 🎯 Но постоянные мысли вроде «Соберись», «хватит жрать», «опять сорвалась», «где сила воли?»😏 никак не помогают мотивации, потому что тело функционирует иначе😉 Самобичевание вовсе не улучшает вашу самодисциплину — оно погружает вас в состояние стресса. Стресс истощает энергию ⚡️ Что происходит, когда мозгу не хватает ресурсов? 🧏‍♀️ Верно — он требует быстрого способа получить удовольствие...
1 неделю назад
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ МЫШЕЧНУЮ
БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК 🤲😉 Высыпайтесь — в это время организм восстанавливается ☺️ Правильно питайтесь, чтобы у мышц был материал для восстановления 🍗🥚🥗 Растяжка и расслабление🧘‍♂️ Тренировка на...
1 неделю назад
🧏‍♀️🧡 Саморазмышление перед сном похоже на лёгкую разминку для сознания: оно освобождает накопившееся напряжение, снимает эмоциональные
блокировки и позволяет засыпать с ощущением завершённого дня 🧏‍♀️😴 ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОРЕФЛЕКСИИ В КОНЦЕ НЕДЕЛИ: Что стало главным достижением этой недели? Какие три момента подарили мне радость или энергию? Где я испытывала трудности и чему это меня научило? Какие эмоции чаще всего сопровождали меня на этой неделе? Что я сделала...
1 неделю назад
Я снова переела
!!!🫣🤪 (ты думаешь, что ешь только от голода, а на самом деле ...) Очень часто причина лишнего веса или срывов кроется не в еде, а в том, зачем мы садимся за стол 🫣 Вот несколько типичных моментов: ❌«Я поела, потому что муж принёс вкусненькое» ☝️На самом деле это не про голод, а про привычку есть «за компанию» ❌«Я не позавтракала, потому что нужно было бежать на работу» Завтрак основа из основ чтобы не было случайных перекусов бутербродов на бегу 🙈 ☝️ Завтрак...
1 неделю назад
Качать пресс - это ведь не только путь к красивому животу, но и к здоровью всего тела
! 😉🧡 Регулярные упражнения на пресс укрепляют кор, что важно не только для внешнего вида, но и для поддержания правильной осанки, предотвращения болей в спине и удержания внутренних органов (женское здоровье так на минуточку) ☝️ Сильный пресс — это фундамент для всего тела. • Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку...
1 неделю назад