1️⃣ Ты можешь спать хоть по 10 часов, но если ложишься за полночь — это не отдых🤗 Кортизол не успевает снизиться до минимума, мозг не
успевает отдохнуть, тело работает в режиме тревоги, ну и утром ты встаёшь не отдохнувшей, а выжатой 🍋 2️⃣ Глубокий сон — это как «ремонт» организма. Мышцы, мозг, органы, память — всё восстанавливается именно в первые 3–4 часа. Но если ты валишься в кровать в 1–2 ночи, твой мозг всё ещё считает, что день. Глубокого сна почти нет. Поэтому утром ты не бодрая, а будто после тусовки 🫣 3️⃣ Мелатонин вырабатывается максимально с 22:00 до 2:00. Он включает процессы регенерации и снижает воспаление. Если ты засиживаешься — теряешь до 70% этой фазы...
