Найти тему
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Автора можно поддержать разовым переводом
Закреплено автором
Светлана Андросова
Пост для рекламодателей. Что я готова рекламировать и почему не продаю интересы подписчиков Привет друзья! Этот пост будет полезно почитать не только потенциальным заказчикам рекламы на моем канале, но и подписчикам которых я тщательно берегу от ненужного спама Я беру в работу небольшой процент рекламных предложений. Не от вредности, а по причине того что мне дорого доверие моей аудитории Доверие заслуживается годами, а потерять его можно за миг. А потому я тщательно взвешиваю каждое предложение которое мне поступает. Если я убеждена что реклама определенного товара не принесет пользу моим подписчикам, а тем более может нести вред, я точно откажусь от такого предложения. Например я никогда не буду рекламировать БАДы, которыми не пользуюсь сама. А учитывая тематику моего канала, такие предложения мне сыпятся постоянно. Если я сама периодически употребляю Омега-3, коллаген и прочие невосполнимые добавки, то такую рекламу я готова взять. Протеины, БСАА, креатины я никогда рекламировать не буду. Также не рекламирую различные курсы и прочее инфоцыганство Я с удовольствием возьму в работу рекламу хорошего спортинвентаря, прибамбас для путешествий, красивые локации(отели), хорошую одежду или средства для ухода за собой. Я беру фиксированную оплату 3000 за текстовый формат и 5000 за видео. Иногда соглашаюсь на бартер, если вещь мне нравится Также с удовольствием помогу подсветить хороший канал новичков Дзена за символические 1000 р Вот такая политика на канале по поводу рекламы
20,9 тыс · 2 года назад
Светлана Андросова
Новый уровень взаимодействия с подписчиками. Канал в телеграмме с обратной связью По вашим советам решила создать еще канал в телеге. Комментирования будут открыты и вы сможете обсуждать интересные темы со мной или друг с другом. Например сейчас там можно будет обсудить проходящий марафон питания Также в телегу буду кидать не вошедшее в отчеты на Дзене. Телеграм больше подходит для оперативных и ультракоротких постов. Например в телеге буду оперативно показывать как мы в августе будем проходить границу Узбекистана на машине. Будут тизеры перед подробным отчетом на Дзене Подписывайтесь - ТУТ всех жду)
11,1 тыс · 2 года назад
Светлана Андросова
Теперь я и в ОК Друзья, администрация соц сети пригласила меня вести блог в ОК, контент там будет плюс минус тот же, но возможно кому то удобнее смотреть там) Марафон питания также будет выходить в ОК, так как там похожий на телегу формат Ссылка на мою группу - https://ok.ru/group/70000003780256 Всех жду 😘☺️
1117 · 1 год назад
✅Без клетчатки никуда
✅Без клетчатки никуда!!! 🤲 Любимые салаты🌱🌱🌱 🔸Айсберг – самый популярный сорт салата, который напоминает белокачанную капусту, да и хрустит, точно так же. По своему вкусу салат Айсберг относительно нейтрален, поэтому он хорошо сочетается с любыми ингредиентами. Птица, буженина, вареные яйца с этим салатом образуют замечательные и питательные блюда. Айсберг долго может храниться в холодильнике, потому что он является единственным из всех видов салата, который совершенно не боится холода. ...
18 часов назад
Каждый сустав нашего тела должен быть достаточно мобильным ☝️🔄, чтобы совершать амплитудное движение в сторону цели
Каждый сустав нашего тела должен быть достаточно мобильным ☝️🔄, чтобы совершать амплитудное движение в сторону цели 🤲 И одновременно стабильным, чтобы контролировать эту амплитуду и не давать суставу «улететь» за пределы необходимого🤓 Суставы стопы должны быть достаточно...
1 день назад
Классическая ОШИБКА 🤲🙈всех худеющих, которая приводит к срывам — не есть полдня или есть совсем мало
Классическая ОШИБКА 🤲🙈всех худеющих, которая приводит к срывам — не есть полдня или есть совсем мало 🙀 Такой подход заканчивается тем, что вечером вы несётесь «по бездорожью» — едите всё подряд 🤪, лишь бы утолить голод 👀😌 Но когда вы поели правильно, вовремя и достаточно, то отказаться от вредной пиццы или бургеров в 100 раз легче!☝️😉 Питаться здоровой...
3 дня назад
✅ ЖИРЫ
✅ ЖИРЫ Как же все боятся жиров, а ведь если грамотно использовать знания о них - можно только ускорить процесс похудения! 😉 Давайте разложим всё по полочкам ⤵️ 🔴Насыщенные жиры(животные) 🤲 Такие жиры насыщены жирными кислотами, а значит имеют высокую температуру плавления и тем труднее расщепляются в нашем организме. Помимо этого, такие жиры повышают уровень холестерина, что повышает риск развития атеросклероза. Снизив потребление насыщенных жиров, вам намного легче будет избавиться от целлюлита 🙃 Так что: эти жиры не друзья нам!😵‍💫 Пример: мясо, молочные продукты...
4 дня назад
Сегодня день гречки
Сегодня день гречки ☺️😅 Главный строительный материал моего рельефа 💪 Питательных веществ в гречке – вагон и маленькая тележка 😅🤲🤲✊💪 Железо повышает гемоглобин и помогает при анемии, калий укрепляет стенки сосудов и вместе с фосфором поддерживает состояние костных тканей, магний благотворно влияет на эндокринную и сердечно-сосудистую системы, флавониды укрепляют сосуды, снижают уровень холестерина и нормализуют артериальное давление, антиоксиданты (фенольная кислота и селен) регулируют уровень...
203 читали · 5 дней назад
Хотите выглядеть ПОДТЯНУТОЙ и уверенной в себе
Хотите выглядеть ПОДТЯНУТОЙ и уверенной в себе? 😉⭐️ Но, возможно, чувствуете, что с возрастом стало сложнее вернуть форму, а лишние килограммы не уходят?🫣 РАССКАЗЫВАЮ, с чего начать, чтобы перестать откладывать своё ПРЕОБРАЖЕНИЕ на завтра 😉 РАБОЧАЯ СХЕМА ИЗ 3 ЭТАПОВ 👇 ‼Снимайте розовые очки — понадобится ВРЕМЯ, но это 1000% того стоит ✊ 1⃣ этап — СТРОЙНОСТЬ 🐈 Чтобы превратить жир в мышцы, нужно сначала избавиться от лишних килограммов, посредством тренировок и дефицита калорий.👐 На этом...
1 неделю назад
✅Нехватка углеводов в организме
✅Нехватка углеводов в организме: 7 главных признаков 🔸Примерно половину потребляемой человеком энергии следует получать из углеводов, а недостаточное их употребление негативно скажется на самочувствии. ✅В отличие от жиров и белков, наш организм способен самостоятельно вырабатывать углеводы, поэтому многие считают, что они не настолько важны для употребления. Но это не значит, что можно смело исключать из меню продукты с высоким содержанием углеводов. Дело в том, что именно они насыщают организм...
288 читали · 1 неделю назад
Лето через 2 месяца , а вы уже привели себя в порядок
Лето через 2 месяца , а вы уже привели себя в порядок ? 😅 Пора выкинуть свои 🥖и 🍟🍔, пора оторвать свою попу 🌰 от дивана, перестань ныть - что тяжело 😩 , и ничего не получится 🤪, хватит распускать нюни 😵‍💫 Хомячить как не в себя 😵‍💫 , конечно легко превращать себя в ту самую удручающую форму , конечно милое дело 💁‍♀️, скажи честно тебе нравится твой образ жизни и твоё тело ? 💁‍♀️🧐 Если ответ нет -то чего ты ждёшь ?! 🤓💁‍♀️ Проснись ☺️, ещё годок и из этого тела тебе будет в 100...
147 читали · 1 неделю назад
Что такое «перекос таза» и как сильно таз может расходиться
Что такое «перекос таза» и как сильно таз может расходиться? 🤷‍♀️ Таз — это по факту три кости, по анатомии (две подвздошные , две седалищные и лобковая кость ), ну, ещё крестец ,копчик 🙃 Между этими костями есть 3 основных сустава: лобковый симфиз спереди и два крестцово - подвздошных сочленения сзади 👐 И вся эта конструкция держится на тазобедренных суставах 🙌 А теперь, внимание❗️ ЧТО СЧИТАТЬ ПЕРЕКОСОМ ТАЗА? 🧏‍♀️ Да, в суставах таза есть движение и ученые до сих пор спорят 1 или 2 мм...
1 неделю назад
....по поводу ваших срывов и отговорок
....по поводу ваших срывов и отговорок 🤷‍♀️ Знаете, есть два варианта 🤲 - либо ты не ешь все подряд и видишь результат в отражении зеркала и кайфуешь от него 😉🥰, либо ты ешь все подряд и видишь в зеркале «целлюлитно-заплывшего человека» 😵‍💫 Заметьте и я ещё не говорю о проблемах с кожей 🤦‍♀️, например, при неправильном образе жизни или тяжестью в желудке, которая ещё долгое время после приема пищи мучает вас, да и вообще об общем самочувствии и тонусе 🤪🙄 Дорогие мои 🤲🧡, вы должны в первую очередь для себя решить, чего вы хотите...
200 читали · 2 недели назад
Сельдерей - суперовощ, который поможет улучшить здоровье, похудеть и подарит бодрость 🧡😉 - Сельдерей помогает похудеть 🤲 Этот овощ в полной мере активизирует работу кишечника 🤗 Единственным противопоказанием для употребления сельдерея (как и любых других сырых овощей и фруктов) является обострение гастрита 🙃 Никакой особенной "сельдерейной диеты" придумывать не стоит 😅 Достаточно просто съедать 1-2 стебля в сутки 🧡🙋‍♀️ - Улучшение усвоения пищи 😉 Диетологи и врачи неустанно советуют: употреблять пищу следует медленно, тщательно пережевывая ее 🤗 Сельдерей невозможно прожевать быстро 😀 Таким образом, если добавить сельдерей к привычному ужину с мясным блюдом, его долгое пережевывание будет способствовать тому, что у организма появится необходимое ему время на усваивание пищи и питательных веществ, в ней содержащихся 🤲🥗 - Слишком быстрое употребление пищи обнуляет все питательные вещества 🙃 Поэтому сельдерей - отличный помощник в борьбе с привычкой кушать слишком быстро, от которой страдают в первую очередь очень занятые и деловые люди 🫠
117 читали · 1 месяц назад
Отказалась от сахара 14 лет назад. К чему это привело?
Оглядываясь назад, можно сквозь время понять к каким результатам привело банальное решение отказаться от сахара во время беременности. Я считаю, что именно это решение поставило меня на рельсы здорового питания и спорта. А эта статья будет дайджестом тех событий и и небольшим калейдоскопом тем, кто только встает на тернистый путь ЗОЖ и интересуется к каким результатам это приведет Как и у большинства людей, главной причиной стали проблемы со здоровьем. Во время беременности у меня зашкаливал сахар и меня хотели посадить на огромное количество таблеток...
10,2 тыс читали · 2 месяца назад