- В этом поезде нет вагона-ресторана, а мне ехать 16 часов. Скажи честно - это твоя работа, Алин? - шучу я.
Кто не в курсе, Алина - это мой куратор здорового образа жизни. "Здорового" - это не про размер, а про пользу.
Просто я жила вредно, а потом захотела жить полезно. И Алина как бы взяла меня за руку и говорит: "Пойдем. Только булку брось. Брось булку, говорю!"
Помните мем:
- Я придерживаюсь здорового питания!
- Ты жрешь всё подряд!
- Ну разве ж это не здорово???
Вот он - про меня. Был.
Но это в прошлом.
А в настоящем уже нет.
На здоровом образе жизни у меня уходит 500 грамм за неделю.
- Чо так мало? - гундю я Алине.
- Где ж мало? Представь кусок сала полкило! Вот он от тебя отвалился за неделю всего!
Я представляю, как от меня отваливается кусок сала. Я даже то место представляю, откуда ему желательно бы отвалиться. А не от щёк.
Смысл программы - не в похудании, а в формирование здоровых привычек.
Вот привычка ходить 10 тысяч шагов в день, например. Я хожу 12.
Не в смысле, двенадцать шагов, а двенадцать ТЫСЯЧ шагов в день. Очень бодрит.
Потом привалила новая привычка - считать калории.
Мне Алина когда ее озвучила, я сделала "фи".
Ну, думаю, вот тут мы и попрощаемся. Недолго я в здоровье задержалась.
Говорю:
- Нет, Алин, это точно не для меня. Я ж вам не фитнес-гуру какая, и не фифа-няшка, чтобы калории высчитывать...
- Ты погоди соскакивать, - Алина убедительно сыпет аргументами. - Ты сначала попробуй. Это не так сложно - попробовать, а прозрений в этом очень много. Для начала давай просто записывать все, что ты съела, в программу, которая сама считает калории. Съела борщ? Пиши "борщ, 200 грамм". И программа выдаст тебе количество калорий.
- Хм...
- Только всё, Оль, всё считай. Отхлебнула лимонада у ребенка - запиши. Семечки погрызла с подружками - запиши. Кофейку хряпнула - фиксируй. Ты поймешь, сколько калорий ты потребляешь в своей привычной жизни. Получится, скажем, 2000 калорий. При этом норма твоя - 1800 калорий. И дальше математически глянь, от чего можно отказаться без ущерба и драмы. Может, это всего лишь одна шоколадка на полдник. Ты даже не почувствуешь себя "лишенной чего-то важного", а организм ответит благодарностью...
Ну ок. "Не попробовать" есть у вас уже сейчас, поэтому я попробую.
Стала я считать калории.
На самом деле - это 1 минута в день, важно только сразу записать, что яблочко съел, а то забудется.
Вот после ужина мы пошли гулять компанией, и все стали есть персики. И я стала. И съела три огромных персика, в охоточку так.
Я была голодна? Нет. А зачем я ела персик? Ну, все ели - и я ела. Если бы я не ела его, то что? Да ничего. Могла бы и не есть. А три персика - это более 150 калорий, на минуточку. При том, что ужин был недавно, и проголодаться я физически не успела...
Вот зачем?
На следующий день мы снова пошли гулять, и купили дыню, и все стали эту дыню есть, а я - не стала. Потому что послушала себя и поняла, что не голодная. И что если я сейчас не съем эту дыню, то через неделю от меня 500 грамм сала отвалится)))
Или вот я люблю на полдник шоколадку "Твикс" съесть. Она маленькая вроде, а калорий в ней - целый самосвал. Как в тарелке борща да пюре с котлеткой.
Так может, лучше котлетку?
У нас с Алиной даже глагол свой появился в обиходе - "твиксануть".
Это когда я хотела мороженое какое или шоколадку твиксануть, но увидев, сколько в этом всём калорий, передумала. Потому что я не была голодна, и этот "твикс" - он про что-то другое. Про нервы, про награду, про заедание, про "за компанию".
Вот. В общем, считаю.
Еда теперь стала про "подумать" и "выбирать".
Не могу сказать, что это восторг как весело, но это оказалось совсем не трудно и местами даже очень интересно.
И да, в Макдональдсе я тоже ем, когда вариантов нет (ну, вот на обед - 10 минут, а рядом только он). Но только не бигмак беру с его мильоном калорий, а сырные палочки и кофе. И перекусила, и за рамки нормы не вывалилась. Мистика, да.
Но вот я третью неделю в этом, и если честно, втянулась. Когда хочется твиксануть чем-то вредным, прям уточняю у себя: "Ты голодная, мать? Нет? А зачем тогда?"
Очень отрезвляет, кстати.
Причем Алина говорит:
- Главное, не запрещай себе, не насилуй себя, не терпи. Это все в радость должно быть.
- Ты меня сейчас благословляешь на "Твикс".
- Да господи, в одной палочке "Твикса" всего 138 калорий!
- Извините, а вы точно куратор здоровья? - шучу я.
Я очень боялась, что моя профессия не совместима с новым образом жизни. Просто бывают дни, когда я везде сижу: сначала в самолете, потом на мейке, потом на интервью, потом на съемках.
Мне физически некогда ходить шаги, а день заканчивается. Я бы ходила вместо сна, но полноценный сон - это тоже важная привычка, нельзя вместо.
И Алина совершенно спокойно говорит: "Ну, есть ситуация - красная зона, когда действительно обстоятельства сильнее. Ну и ладно, это совсем не критично. Компенсируем при случае".
Но я пока всегда находила возможность вопреки всем красным зонам выходить свою норму шагов и вписаться в свою норму калорий.
Настоящая красная зона случилась на днях: я утром села в поезд, и ехать мне 16 часов. Где тут ходить? В купе?
- Алина, у меня красная зона, - нервничаю я и отправляю ей скрин билета.
- У меня вместо слова "зона" другое слово Т9 подсказывает, тоже из 4 букв, - хохмит Алина.
- Это оно и есть, Алин. Другое слово из четырех букв, с участием буквы "Ж". В этом поезде нет вагона-ресторана. Это твоя работа? Признавайся! Отцепила??? На что только вы не пойдете, чтобы я не жрала, да?
Алина хохочет.
Я вспоминаю шутку аппетитно-пухлой девушки из стендапа про интервальное голодание: мол, я на интервальном голодании, просто интервалы у меня короткие.
Вот я на принудительном интервальном голодании с интервалом длиною в 16 часов!!! Ааааааа!!!!
В общем, кажется, реальная красная зона.
Хотя... возможности всегда можно найти: в конце концов будут остановки, и коридор в поезде есть...
P.S. Я выходила норму шагов в тот день в поезде. Уииииии! Привычка ж!
#НеДжолиПока
На фото - три бегемота. Но это пока)))
