Доброго времени суток уважаемый читатель,
Сегодня я поделюсь своим рецептиком быстрого и очень полезного завтрака, который зарядит энергией на весь день!)
Нам понадобится:
- 50-80 гр овсянки (я беру селяночку, не дорого и быстро заваривается)
- 20-30 гр изюма
- 1/2 банана
- 30-40 гр ваших любимых орехов
- 1 чайная ложка меда
- 100-200 мл апельсинового сока
Завариваем овсянку (3-5 минут), добавляем в нее сначала изюм, затем банан и лишь в последнюю очередь орехи. Поливаем это все медом, даем настояться 2-3 минуты, перемешиваем.
Теперь пару слов о пользе такого завтрака.
Овсянка, как и бананы - ценный источник сложных углеводов, которые будут давать энергию на протяжении всего дня.
Орехи - ваш поставщик полезных жиров.
О пользе апельсинового сока и так знает каждый, поэтому нет смысла его нахваливать)
Но самое главное, что на приготовление такого полезного завтрака на всю семью потребуется не больше 15 минут времени!)
