В двух статьях -
"Вечно думаете о еде? Памятка о том, как избавиться от навязчивых мыслей"
и "Что делать, если надоело вечно думать о еде? Способы, о которых вы не догадываетесь"
- я рассказывала о том, как не думать вечно о еде. Ведь эти мысли абсолютно не дают ни на чем больше сосредоточиться, и вы, словно, становитесь в заточении собственного питания, не способны больше ничем заниматься.
Ранее мы рассмотрели следующие способы:
1. Если думаешь о еде, значит, вы голодны по-настоящему, нужно сходить и поесть;
2. Употреблять больше белка;
3. Хорошо высыпаться;
4. Регулярно подпитывать организм и давать ему энергию;
5. Найти себе увлечение;
6. Всячески избегать стрессовых ситуаций;
7. Снимать все запреты на "запрещённые" продукты;
8. Получать эндорфины;
9. Медитировать.
Тема довольно интересная, поэтому, с вашего позволения, я её продолжу☺️
Использовать психологические приёмы
Чтобы не зацикливаться на еде или хотя бы на время перебить аппетит и избежать переедания, вдохните, выдохните и несколько минут поразмышляйте, как долго продлится ваше счастье после того, как вы пожадничаете и съедите лишний кусок пиццы.
Ведь скорее всего оно продлится именно до того момента, пока вы будете ощущать вкусовыми рецепторами эту сладость.
Затем обязательно наступит минута, когда вы будете корить себя за то, что перебрали и позволили себе лишнее, оно вам нужно?
Следующим моментом можно будет представить свою цель.
Подумайте о том, что вы наконец-то надели на себя то самое идеальное платье в пол, которое теперь и сидит на вас идеально, ведь у вас стройная фигура, тонкая изящная талия, на которой нет нелепых складок, и нигде ничего не вываливается - ни спереди, ни сзади... 😍
Эта практика очень перекликается со следующей мощной темой - темой мотивации.
Мотивация
Ведь, как я уже писала в статье "Цифры дают бешеную мотивацию, или история о судьбоносной покупке весов",
если вы ставите перед собой конкретную - измеримую цель - она становится для вас мощным мотиватором.
Вы точно знаете, чего хотите, зачем этого хотите, и спокойно двигаетесь к своей цели.
Меня, например, эта самая цель направляла, потому что, плотно засев в моей голове, она не давала ни коем образом сойти с намеченного мной пути и позволить даже маленькую конфетку на ночь. Я себе не запрещала. Я была жутко замотивирована на успех.
Соблюдать адекватный дефицит калорий
Конечно же, чтобы не возникало постоянных мыслей о еде, нужно питать свой организм и давать ему именно столько питательных веществ, сколько он требует.
Это значит, что нужно есть больше, чем 1200 калорий в день, ведь это лишь основной обмен веществ организма - именно столько он тратит только в состоянии покоя, если человек целыми днями лежит, ничего не делает и даже не моргает.
А ведь многие девушки, соблюдая настолько сильный дефицит, умудряются заниматься изнуряющими физическими нагрузками, что безрассудно!
Конечно, если тренироваться настолько сильно и соблюдать катастрофический дефицит калорий при этом, мысли о еде никогда вас не покинут! Вердикт - нужно питаться лучше!
Полный отказ от контроля
Кстати, о калориях! Если вы постоянно считаете калории, то автоматически со временем загоняете себя в стресс, ведь приходится ежеминутно все держать под контролем - после завтрака вам приходится с точностью рассчитывать калораж обеда, а после обеда задумываетесь о том, что же такое съесть на ужин, чтобы не отклониться от допустимой нормы.
Вы даже не понимаете, в какой момент все больше и больше оказываетесь в плену еды. Еда заполняет ваше сознание.
Поэтому важно иногда давать себе отдохнуть - неделю-две постараться ничего не считать. Отсутствие контроля даёт возможность мозгу успокоиться, и в этом случае вы больше не будете постоянно думать о еде.
Сохранять водный баланс
Пить воду тоже очень важно, поскольку бывает, что дикое чувство голода просыпается тогда, когда в организме нарушен водный баланс. Достаточное количество воды также помогает стабилизировать чувство голода и насыщения и унять порой неукротимые мысли.
Согласны ли вы с тем, что написано выше? Поделитесь своим мнением в комментариях.
Как часто вас преследуют постоянные мысли о голоде и насыщении и как вы с ними справляетесь? Пишите абсолютно всё, я буду ждать☺️
Также буду очень признательна тому, что вы поставите мне лайк и поделитесь данной публикацией в своих социальных сетях в случаях, если статья оказалась для вас полезной. Подписка на мой канал поможет вам не пропустить выход новых статей, наполненных нужной, важной, а главное, проверенной информацией!
