Вот так обернулись мои две недели вынужденного бездействия из-за болезни и полного отсутствия режима питания 😑 А потом ещё и жирная точка в виде вкусных выходных 😋🥢🍣 Замеры делать даже не захотелось. Сделаю их завтра утром, если не забуду.
Оправдываться на болезнь не собираюсь даже. Поскольку понимаю, во-первых, что питание на сбросе веса в этот период мне бы только повредило. И сознательный отрыв мне после всего, что я испытала, был нужен. Кто-то скажет: "Не обязательно же было жрать, можно было сходить в спа или салон красоты". Ну что поделать, если я захотела именно ТАК.
Ощущение такое было с утра после этих выходных, будто меня накачали водой, как резиновую игрушку. И на тренировке, куда я сегодня пошла вместе с девочками, будто бы с писком, из меня просто в три ручья это все выливалось.
Понятно, что я не набрала вновь 8 с лишним кг жира, что большей частью это задержалась жидкость. Вчера на ужин ещё пересолила свои пп котлетки🙈 Но приятного мало, ведь на тренировке приходится вновь действовать по принципу постепенности. Хотя веса я брала те же, просто выходило меньше повторений.
Ну и рацион покажу сегодня свой. Хотела сначала калораж рассчитать и питаться соответственно своей норме. Но времени не было, чтобы найти подходящую прогу, которая бы мне нравилась, чтоб удобно было писать дневник. Посоветуйте, плиз, кто-нибудь уже проверенное приложение, где бы отображалась схема "Завтрак - перекус - обед - перекус - ужин" с удобным интерфейсом🙏
Интересно было бы составить для себя меню на неделю хотя бы в соответствии с моей суточной нормой калорий относительно веса с ростом и уровнем физнагрузки. Это я все умею. Но времени пока не хватает. Так что рацион пока ещё интуитивный.
Слайсы с риетом из консервированного лосося с творогом. Кстати, с лососем вкуснее всего риет пока что.
На перекус был арбуз на работе.
Обед - фриттата из кабачков. Рецепт ранее тестировала и выкладывала здесь свой опыт приготовления сего блюда.
Кефирный перекус, снова на работе.
Посттренировочный ужин. Салат из овощей со сметаной 10% и котлетки пп из куриной грудки, кабачков и творога, запечённые в духовке.
Так что я теперь называю себя "жирный сенсей" 🤪 Знаю, что это ерунда, и я сброшу все набранное достаточно быстро. Немного расстроилась из-за весов, что скрывать, но ведь я знала, на что шла.
Спасибо за поддержку моим единомышленницам и всем, кто никогда не отмечал с ноткой ехидцы, как это так я с такими знаниями, опытом и силой воли могла за такое короткое время так нажрать все скинутое обратно. А вот так😝 Просто в тот момент позволила этому быть. И никто от этого не застрахован, кстати. Даже у самых ярых ппшниц и отличниц случаются зажоры. Происходят они и у спортсменов, и у фитонях. Все мы люди. Главное, принять в себе свои слабости и не позволять чувству вины и чужим мнениям завладеть твоим собственным. Твоё тело - твоё дело, как говорится. А если уж что-то ТЕБЯ не устраивает - делай с этим что-то. Так я рассуждаю, так и поступаю. Просто кайфую от процесса.
