Когда питаетесь этими продуктами постоянно – вы инвестируете в здоровье на долгие годы, и эти инвестиции принесут 1000% результат.
Эти продукты можно найти, они не очень дорогие, а некоторые дешевые, я сама их ем, и решила поделиться с вами этим списком.
Особенно важно про воду, так что, читайте до конца!))
Кстати, вы легко похудеете, если добавите эти продукты и уберёте бесполезную еду (крупы, макароны, сладости, выпечку и т.п.), и вам даже не придётся испытывать голод, так как все эти продукты сытные и вкусные!
10 групп полезных и здоровых продуктов:
- Зеленолиственные некрахмалистые овощи и зелень
Брюссельская капуста, брокколи, крестоцветные овощи, листовая капуста, болгарский перец, репа, редька, шпинат, руккола и т.д.
В этих продуктах много витаминов и клетчатки.
Зелень сложно съесть просто так, поэтому, чтобы было вкуснее, делайте из зелени и овощей смузи с добавление ягод и соком лимона.
Овощи и зелень можно брать замороженные.
- Ягоды
Любые ягоды, за исключением арбуза.
В ягодах так же тонна витаминов и клетчатки. Можно покупать замороженные.
- Мясо
Лучше всего говядина, которая была выкормлена на лугах, а не в хлеву. Вообще, любое мясо и птица свободного выпаса намного полезнее, чем те, которые выращивались для массмаркета, т.к. таких животных кормят добавками для роста и прочими вредными.
Если у вас есть рядом рынок, на котором продают местные фермеры, то вам повезло.
- Яйца
То же самое, как и с мясом – свободный выпас будет в приоритете. Я встречала яйца в Магните, с ярким желтком, полагаю, что курочки паслись на воле, поэтому, похоже можно и в магазине найти качественный продукт.
- Рыба
Рыбу тоже стали выращивать искусственно, но можно найти и дикую (попроще, чем с мясом), поэтому, спрашивайте, откуда рыбка.
Хороший вариант – это обычная бочковая селёдка, речная рыба, в общем, любая дикая рыбёшка.
Не берите рыбу в пачках, не ленитесь почистить сами, потому что рыба в упаковке, скорее всего с фермы + часто используют жидкий дым, который для человека опасен.
- Жиры и масла
Любой животный жир, оливковые масла экстра, МСТ масло, кокосовое масло, сливочное масло не менее 82,5%.
Не используйте растительные масла (кукурузное, рапсовое, подсолнечное и т.п.), у них низкая точка дымления, а это значит, при нагревании они превращаются в канцероген.
- Орехи и семена
Любые орехи – обязательно сырые, без добавок в виде шоколада, цукатов и сухофруктов.
Семена любые и тоже сырые. Их классно добавлять в йогурты, смузи.
- Авокадо + масло авокадо
Суперфуд, иначе не назвать – много растворимой и полезной клетчатки (профилактика запоров), либо если уже есть, тоже поможет. Много витаминов и полезных жиров.
Ешьте его как можно чаще. Я люблю просто с солью, сытно, вкусно и полезно.
- Вода
Не из-под крана!
Хорошие воды – это минерализированные.
Не обязательно брать дорогие Боржоми, я беру Нагутскую 26 (Пятерочка), Заповедник здоровья №4 (Пятерочка), Ессентуки – целебная (видела только в Дикси), они не дорогие, до 50 руб. за 1,5 литра.
Что в них хорошего – шикарный минеральный профиль, а минералы нам нужны каждый день, потому что заканчиваются очень быстро.
Я пью в среднем по 1-1,5 литра такой воды 5 дней в неделю.
В другие два дня пью Шишкин лес – у этой воды, тоже недорогой, хороший уровень PH.
Минеральные воды, в которых много магнiя (от 200-300 мг/литр), отлично помогают при запорах (натощак).
Не пейте газировки, соки и сладкие минералки.
- Специи
Берите сухие травы, специи, пряности, в которых нет глутамата и желательно без соли, а соль добавляйте розовую гималайскую.
- Шоколад
Ну и на сладкое, если вы любите шоколад, то берите тёмный, не менее 85%.
П.С.
Что может быть лучше ощущения, когда понимаешь, что ешь здоровую и вкусную еду, которая даёт много пользы и энергии, а ведь только изменив свой рацион, человек изменит своё мышление, количество энергии, и как результат всю свою жизнь, разумеется, в более благоприятное и счастливое русло.
Когда вы будет питаться этими продуктами, убрав максимально некачественный мусор, которого полно в магазинах, я вам гарантирую, вы только выиграете от этого! БлагоДарю!))