Даже если вы без ума от своей фигуры, есть продукты, которые можно есть без ограничений. Они богаты клетчаткой, но при этом низкокалорийны и насыщают вас без риска набора веса.
Список таких товаров.
Тем не менее, вы всегда должны следить за тем, чтобы ваш рацион был хорошо сбалансирован и содержал разумное разнообразие продуктов.
Попкорн
Если вы жарите попкорн без масла и сахара (например, с небольшим количеством соли), вы можете есть его без страха. Таким образом, порция (примерно чашка) содержит всего 31 ккал.
Сельдерей
Стебли сельдерея на 95% состоят из воды. Они помогают сбросить лишний вес и вывести токсины из организма благодаря своему мочегонному эффекту.
Баклажан
Порция баклажанов, приготовленных на гриле или запеченных без масла, составляет 24 ккал, поэтому вы можете наслаждаться этим пикантным овощем без каких-либо ограничений.
Апельсины, грейпфруты и мандарины
Не рекомендуется употреблять большое количество фруктов, если вы хотите похудеть, но цитрусовые здесь являются исключением. Они богаты такими веществами, как клетчатка, флавоноиды и витамин С. Они насыщают вас, помогают пищеварению, печени и коже и делают вас в целом более здоровым.
Дыня и арбуз
С 60-70 ккал на ломтик их можно есть изо дня в день. Эти фрукты помогают вывести из организма лишнюю жидкость и хорошо насытить.
Водоросли
Водоросли, как и ламинария, являются лучшим источником йода. Они помогают вашей щитовидной железе нормально функционировать, поддерживая нормальный уровень гормонов и не позволяя вам набирать вес.
Цуккини
Порция кабачков составляет около 42 ккал. Он нормализует соотношение соленой воды, улучшает работу кишечника, а также может использоваться для снижения энергетической отдачи основных блюд.
Огурец
Незаменимый овощ для всех худеющих: помогает бороться с отеками и без вреда делает стройнее.
Свекла
Свекла - источник полезных веществ, например марганца. Они помогают сжигать жир, управлять мышцами и регулировать уровень сахара в крови. Средняя порция всего 40 ккал.
Яйца
Кушать их можно в любое время дня, даже ночью, не опасаясь набрать вес. Конечно, вареные яйца лучше жареных.
Ананас
Этот вкусный фрукт - лучший друг худеющих. Бромелайн, содержащийся в ананасах, активно расщепляет жиры и помогает метаболизировать белки.
Яблоки и сливы
В одном яблоке всего 50 ккал. Это дает чувство насыщения и регулирует пищеварение. Сливы богаты витамином С и калием, которые поддерживают работу сердца и сосудов.
Салат
Салат - отличный источник фолиевой кислоты, и вы можете есть его тоннами: один лист салата - это 3 ккал.
Ягоды: смородина, клюква, клубника
Смородина и клюква богаты витамином С, который также является мочегонным средством, помогающим избавиться от лишней воды. Клубника очень питательна и помогает пищеварению, а также сердечно-сосудистой системе.
Капуста, брокколи, цветная капуста
Эти овощи - ваши союзники в борьбе с лишним весом. В порции нарезанной кубиками капусты всего 7 ккал. Вы, конечно, не должны есть только капусту и цветную капусту, так как их питательные вещества конкурируют с йодом, но вы можете легко включать его пару раз в неделю.
