Для того, чтобы похудеть или наоборот набрать мышечную массу, необходимо питаться правильно и заниматься спортом. Давайте вместе найдем продукты богатые белком.
Здравствуйте! Часто, при похудении или наоборот наборе мышечной массы рекомендуют белковую диету. То есть, потребление продуктов, которые содержат в себе большое количества белка. Но, нужно чётко понимать, что добиться Вашей цели поможет комплекс из правильного питания и тренировок. Продукты, из белка, которые обязательно нужно кушать.
Почему нашему организму нужен белок?
Белок необходим нашему организму, да ещё в больших количествах. После тяжёлых, изнурительных тренировок наши мышцы находятся в тонусе. Чтобы их расслабить и восстановить, нужно обязательно кушать белковые продукты. Большим плюсом белка, является ещё и то, что, благодаря им организм наш может долгое время оставаться сытым.
Продукты, которые содержат большое количество белка:
1. Рыба, особенно если она нежирная. Именно рыба является на первом месте по содержанию в себе белка. Семгу можно кушать, но она по сравнению с другими видами боле жирная, а с другой стороны она помогает нормализовать многие процессы в организме. Форель, щука, треска- это более нежирные виды рыбы, но не менее полезные.
2. Яйца. Это вообще кладезь белка и протеинов, их используют, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Плюс, яйца стоят не дорого, и легко готовятся, поэтому их так часто употребляют при похудении
3. Постное мясо говядины. Постное мясо, это мясо животных, которые были выращены на натуральных компонентах. Если употреблять примерно 180 грамм постного мяса, можно нормализовать артериальное давление.
4. Бобовые и орехи. В бобовых содержится большое количество витаминов, которые необходимы для нашего организма. Плюсом, в орехах и бобовых является и то, что они ещё и богаты на углеводы и в них мало жира. Попробуйте заменить Ваши привычные гарниры (макароны, картофель) на бобовые (чечевицы, рис, гречка). Из орехов выбирайте семена тыквы, фисташки и арахиса.
5. Мясо, белых сортов. Это мясо, как правило, кушают больше те, кто хочет похудеть. Плюс, также с помощью куриной грудки можно набрать мышечную массу, потому что она богата протеином. Также, Вы можете употреблять индейку, она очень полезна.
В конце, хотелось бы сказать, что белки необходимы нашему организму для достижения различных целей. И самая главная – это получение в конце здорового, крепкого организма. Поэтому читайте все правила и все будет хорошо!
Вы больше предпочитаете белое или красное мясо? Ответы, с нетерпением ждём в комментариях. Подпишитесь на мой канал и поставьте палец вверх.
