Не есть после шести – давно известный способ похудеть. Почему это не всегда помогает, кому подойдет такой способ похудения, как перестать есть после шести вечера читайте в сегодняшней статье.
Почему отказ от еды после 6 вечера работает
Эксперименты множества людей с режимом питания и отказом от еды после шести, которыми они делятся в интернет-пространстве, показывают, что такой способ питания позволяет постепенно расстаться с 10-15 лишними килограммами довольно безболезненно. Хотя ученые и утверждают, что время приема пищи не важно и главное - количество поступающих с едой калорий и их расход, все же стоит попробовать отказаться от поздних ужинов.
Не есть после шести вечера – это вариант интервального голодания. Похудение происходит за счет уменьшения количества калорий. К тому же мы худеем во сне, когда происходит выработка соответствующих гормонов и очень хорошо, когда этому процессу не мешает пищеварение. Ведь многие полные люди грешат постоянными перекусами. Даже небольшие порции еды, но поступающие с минимальными паузами могут в итоге привести к переизбытку калорий и отложению жира. К тому же во сне организм отдыхает, а пищеварительная система при частых перекусах и еде на ночь - нет. Это изнашивает организм.
Как перестать есть после 6
Любое изменение образа жизни, которое происходит насильно, надолго с нами не остается. Так уж устроены люди. Резко перестать есть после шести, если вы привыкли ужинать после одиннадцати вечера, будет очень тяжело. Поэтому выбирайте постепенный переход на более ранние ужины. В первую неделю попробуйте не есть после 20:00. Продержитесь в этом режиме недели две. Далее перенесите ужин ещё на час раньше. Чтобы не думать весь вечер о еде, займитесь чем-нибудь увлекательным. Это дело должно по-настоящему вам нравится. Не находитесь все время дома в одиночестве. Можно посещать интересные места, но только такие, где еда не будет окружать вас по всюду (рестораны не подойдут). Отказываясь от еды поздним вечером, вы забираете у организма источник удовольствия, поэтому очень важно придумать альтернативу.
Танцы и спорт в вечернее время тоже отлично подойдут. Упражнения на все группы мышц можно выбрать в приложении «Мой тренер».
Почему не получается похудеть
Отказ от поздних ужинов дает видимый результат уже в конце первой недели. Если похудеть при таком способе все равно не получается, стоит проверить, нет ли ошибок в питании в целом. Ведь и до 18:00 можно легко перебрать дневную норму калорий. Поэтому выбирайте правильные продукты. Какие именно продукты выбрать для похудения, читайте в статье.
Если было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Едите ли вы после шести вечера? Делитесь в комментариях.
