Если вы еще не обратили внимание на это красивое, а главное - полезное блюдо, то мы настоятельно рекомендуем исправиться, пока лето не кончилось! Берите свежие ягоды и фрукты, включайте музыку погромче - сегодня готовим смузи-боулы!
Клубнично-банановый смузи-боул
Что может быть прекраснее сочетания банана и клубники? Только это сочетание в виде смузи-боула.
Из чего готовим:
- банан, 1 штука (+1/3 для топинга)
- клубника, 7-8 штук
- ягоды годжи, 1 горсть
- льняное семя, 1 ч.л.
- черника, 1 горсть
- стружка кокосовая, 1 ч.л.
- мята, по вкусу
Как готовим:
- бананы очищаем и отправляем в холодильник
- клубнику моем, очищаем от плодоножек
- также охлаждаем, после пюрируем блендером и выкладываем в тарелку получившуюся массу
- далее рядами выкладываем чернику, ягоды годжи, семена льна и кокосовую стружку
- завершите сервировку мятой
Смузи-боул с куркумой
Легкий, полезный, просто идеальный для приятного летнего завтрака!
Из чего готовим:
- вода, 300 мл
- куркума молотая, 2 ч.л.
- кокосовое молоко, 3 ст.л.
- овсяные хлопья, 50 грамм
- миндаль, 50 грамм
- банан, 2 штуки
- семена чиа, 1 ст.л.
- кокосовая стружка, 1 ч.л.
- арахисовая паста, 1 ч.л.
- черника, горсть
Как готовим:
- кокосовое молоко и куркуму выкладываем в чашу блендера, добавляем банан, семена чиа и кокосовые хлопья
- взбиваем до однородности, выливаем воду, еще раз взбиваем
- выливаем пюре в тарелку
- украшаем арахисовой пастой, кокосовой стружкой
- миндаль измельчаем и также выкладываем в пюре
Шоколадный смузи-боул
Вы не потратите на его приготовление много времени, но его вкус вам точно понравится, ведь сочетание какао и кокосового молока — это просто песня!
Из чего готовим:
- банан, 1 штука
- арахисовая паста, 1 ст.л.
- какао-порошок, 2 ст.л.
- молоко кокосовое, 1 стакан
для украшения:
- клубника, 3 штуки
- кокосовая стружка, 1 ст.л.
- орехи, 1 горсть
- корица молотая, 1 щепотка
Как готовим:
- все ингредиенты для смузи отправляем в блендер и пюрируем
- выкладываем в тарелку
- рядами выкладываем топпинг - клубника, кокосовая стружка, орехи и молотая корица
- охлаждаем в холодильнике и подаем к столу
Не знаем, как у вас, а у нас проснулся сильный аппетит, пока писали для вас эти рецепты! Для приготовления этих боулов сегодня мы использовали:
На все эти ингредиенты по промокоду DZEN действует приятная скидка в 10% на сайте 100ing.ru! Воспользуйтесь этой возможностью и, конечно, готовьте с удовольствием!
Друзья, мы будем рады, если вы присоединитесь к нашему сообществу, подпишитесь на наш канал и поставите нам лайк! Так мы будем знать, что вам нравятся наши рецепты! Если хотите обсудить сегодняшнюю статью, то мы с радостью поболтаем с вами в комментариях!
До новых встреч на "кухне" 100ing!
