Жёлтый – весёлый, солнечный цвет. Интересно, что некоторая еда жёлтого цвета улучшает и самочувствие, и настроение.
Хочу представить вам 7 жёлтых продуктов, повышающих здоровье и настроение (калории указаны из расчёта на 100 грамм).
1. Манго
Этот фрукт содержит около 14-15 граммов углеводов и 60 калорий, что значительно меньше, чем в любом шоколаде того же количества.
Манго обеспечивает более трети рекомендуемого суточного количества витамина А, что означает, что он помогает поддерживать здоровье глаз. Он также очень богат кальцием, калием, магнием, железом, аминокислотами, бета-каротином и клетчаткой.
По мере созревания фрукта увеличивается количество сахара, а также витаминов и питательных веществ.
2. Банан
Он богат антиоксидантами и дофамином, что снижает риск сердечных и дегенеративных заболеваний.
Банан также содержит большое количество калия - элемента, который может значительно помочь в борьбе с остеопорозом и снизить умеренно высокое кровяное давление, а заодно бороться с менструальной болью.
Также богат витаминами C и A.
Имеет 89 калорий. Один банан весит +- 150 грамм - значит это 133-135 калорий. Вполне себе так приличный второй завтрак:) Поэтому он подходит для тех, кто следит за своим весом. Но питаться при похудании только бананами нельзя - добьётесь обратного эффекта:)
3. Ананас
87 % ананаса - вода и 50 калорий. Но и источник многих питательных веществ, витаминов и минералов, включая медь, калий, кальций, магний, марганец, витамин C, B6 и клетчатку.
Он содержит фермент бромелайн, который избавляет от болезней мочевыводящих путей, стимулирует пищеварение, улучшает недостаточную секрецию желудочного сока, а также снимает мышечные боли. Поэтому его полезно использовать после тяжёлых физических нагрузок.
4. Жёлтый перец
27 калорий - то есть в среднем один перец содержит 50-55 калорий, очень мало жиров и углеводов.
Все перцы содержат капсаицин, который придает им лёгкую горечь, но имеет лечебный эффект, поскольку обладает антисептическим действием. А в пищеварительной системе предотвращает развитие бактерий и облегчает пищеварение.
Также полон витамина С. Намного больше, чем лимон или апельсин. Помимо благотворного влияния на иммунитет, помогает лучше контролировать тягу к еде.
5. Жёлтая морковь
Энергетическая ценность моркови - 30 калорий. Она также богата витаминами А и Е. Именно эти витамины являются причиной того, что нам в детстве часто говорили, что мы должны есть морковь для здоровья глаз.
Хотя употребление моркови при определенных обстоятельствах не избавит нас от очков, витамины Е и А благотворно влияют на зрение: они обеспечивают необходимую влажность, которая служит для смазывания поверхности глаза и его функции.
6. Лимон
Часто можно услышать, как хорошо начинать день со стакана воды, в которую мы добавляем лимон. То, что это действительно хорошая идея, подтверждается свойствами лимона.
А именно, этот кислый цитрус - природный антибиотик, защищающий от бактерий и вирусов. Он значительно повышает иммунитет, положительно влияет на печень, снижает уровень холестерина. А в сочетании с упомянутой водой превращается в настоящего мастера детоксикации.
Да, и имеет он 29 калорий.
7. Кукуруза
Она богата фосфором, калием и магнием, а также клетчаткой, фолиевой кислотой и витамином B1.
Она очень легко усваивается, поэтому рекомендуется тем, кто страдает запорами, и хорошая новость заключается в том, что один средний кукурузный початок содержит около 100 калорий. А калорийность её на 100 грамм - 86.
Ко всей полезности добавляется красота, аромат и яркость этих плодов.
Зрение + обоняние + вкус + жёлтые продукты = замечательные салаты в любое время года и отличное настроение:)
Да и по отдельности вкуснятина:)
В гастрономическую копилочку полезностей:)
Немного больше по теме: Гречка. Пшено. Какая крупа полезнее?
__________
А вы часто используете эти продукты?
__________
Ставьте лайк, если понравилось. Делитесь, если было полезно.
Хотите быть в курсе новых публикаций? Присоединяйтесь к нам.
Всем хорошего светлого дня:)
