Что такое интуитивное питание (ИП)? Если просто, то это три аспекта:
- есть, когда чувствуете голод
- заканчивать есть, когда чувствуете сытость
- не заедать эмоции
Но для снижения веса-это не самый лучший вариант.
Скорее, ИП - это следующий этап в нахождении себя в союзе с едой, когда вы прошли ряд других этапов, которые заняли определённое кол-во вашего времени:
- определение своей калорийности/подсчёт калорий;
- запоминание объемов еды, которые необходимы вам;
- фиксирование сочетаний продуктов;
- верное распределение продуктов в течение дня;
- исследование себя через анализы и т.д.
Но пока хаос в еде, уж точно бесполезно бросаться в исследования, прибегать к медикаментам.
Для снижения веса прежде нужна базовая сытость. Ведь переедание бывает от недоедания.
Начинается всё с еды. С чем бы мы не разбирались. Волшебной таблетки нет, одной и верной. Простите.
С чего действительно стоит начать, так это с двух вопросов:
- откуда вес?
- зачем снижать вес?
Честные ответы дадут понимание, что стоит менять, так как старые действия не могут дать новых результатов.
Кстати, кто часто поступает в питании интуитивно, так это дети. У них точно нет «диетического» образа мыслей.
Для нас, взрослых, даже спустя время, работает правило, что прислушиваясь к себе, мы не теряем самоконтроль.
Все же не стоит доводить до состояния: «я хочу, а телу плохо».
И при этом надо принять факт, что вес не снижается от психотерапии: психотерапия помогает избавиться от переедания, зацикленности на еде, но не снижает вес с 85 кг до 70 кг.
Важны ваши действия и регулярность этих действий, которые будут направлены на стройность.
