Эксперты утверждают, что благодаря правильному рациону питания можно замедлить естественный процесс старения, а также минимизировать все его последствия.
Всем известно, что состояние кожи напрямую зависит от еды. Так, после жирной, некачественной пищи на лице могут образоваться воспаления, а соленые продукты вызывают обезвоживание и сухость.
«ВК Пресс» собрал советы на тему, какие полезные вещества способны поддержать молодость кожи.
1. Помидоры
Употребление томатов за счет содержания пигмента ликопина, оказывает положительный эффект на омоложение кожи, способствует укреплению сосудов и снижению холестерина.
Ученые выявили, что для здоровья человеку необходимо около 22 миллиграмм ликопина в день.
Такое содержание вещества находится в стакане томатного сока или в двух столовых ложках соуса.
Для лучшего эффекта, необходимо готовить эти блюда самостоятельно, так как в магазинных продукциях содержится соль, сахар и усилители вкуса.
2. Огурец
Овощ состоит из 95 процентов воды, поэтому способен увлажнять, регенерировать кожу и подходит для всех типов — сухой или комбинированной.
Также, он защищает кожу от солнца, отбеливает ее, сужает поры и делает кожу во круг глаз свежей.
Огуречный сок способен разгладить морщины и снабдить организм витамином В.
Особую ценность в огурце составляет клетчатка, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводя вредные вещества из организма.
3. Грецкие орехи
Большое содержание антиоксидантов делают кожу сияющей и здоровой. А жиры и кислоты омега-3 регулируют уровень холестерина, снижают риск воспалительных процессов, помогают бороться с возрастными изменениями.
Масло ореха обладает тонизирующим и увлажняющим действием, что помогает в уходе за сухой кожей.
4. Миндаль
Орехи — это питательный продукт, в котором содержится большое количество питательных веществ.
В миндале много флавоноидов, жирных кислот, магния, витаминов Е и L- аргинина.
Орехи способны поддержать работу кровеносной системы.
Магний, содержащийся в миндале, укрепляет иммунную систему и регулирует вес человека.
5. Лимон
Помимо лимонной кислоты, в цитрусе содержится большое количество витамина С.
Этот яркий фрукт помогает при дефиците железа.
Несмотря на то, что в самом лимоне находится небольшое количество железа, витамин С и лимонная кислота приходят на помощь в усвоении железа из других продуктов и компонентов.
Лимон благоприятно повлияет на состояние кожи лица.
Для эффекта необходимо употреблять пару стаканов воды с долькой лимона в день. А цедру можно добавлять в готовые блюда.
6. Жирная рыба
Врачи говорят, что употребление такой рыбы предотвращает накопление холестерина, защищает от нарушения сердечного ритма и помогает сохранить ясность ума.
Также, жиры, содержащие в рыбе, способствуют лифтингу кожи, поддерживая ее эластичность и тонус.
7. Оливковое масло
Сухая кожа наиболее подвержена старению и к образованию морщин.
Масло оливы содержит источник жирных кислот, которые способны регенерировать клетки кожи.
Также масло прямого отжима контролирует сахар в крови и положительно влияет на организм при нарушениях памяти, деменции и болезни Альцгеймера.
8. Шоколад и какао
Большинство диетологов советуют исключить сладости при переходе на правильное питание.
Но это не касается горького шоколада и какао.
Именно эти продукты содержат вещества из класса флавоноидов, которые дают противовоспалительный эффект.
9. Петрушка
В петрушке большое содержание миристицина, витамина С, каротиноидов, хлорофилла.
Все это помогает обладать противовоспалительным, антисептическим, мочегонным действием.
Такая зелень задерживает кальций в почках, что помогает снизить риск образования камней.
Также, эфирное масло петрушки помогает избавиться от отеков и защититься от бактерий и грибков.
При употреблении, петрушка работает, в первую очередь, как антиоксидант.
Благодаря этому, очищается организм, снижаются воспаления и поддерживается иммунитет и острота зрения.
10. Имбирь
Он содержит цинеол, цитраль и гингерол, которые обладают противовоспалительными и противоопухолевым эффектами.
Помимо отличного вкуса, имбирь имеет антибактериальные свойства.
Он помогает уничтожить инфекции дыхательных путей, способен устранить боль в мышцах после физических нагрузок.
Недавние исследования показали, что корень имбиря помогает при диабете, снижая уровень сахара в крови.
Продукты, ускоряющие процессы старения
Врачи рекомендуют из рациона исключить такие продукты питания, как:
• Сахар — способствует набору веса, запускает процесс гликирования, который образует морщины на коже.
• Соль — задерживает воду в организме, приводя к отекам. Также соль высасывает жидкость из клеток, это может привести к обезвоживанию.
• Фастфуд — большое количество трансжиров, которые повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и негативно сказываются на сосудах.
• Переработанное мясо — в сосисках и колбасках в составе содержится не мало солей и консервантов. Такое мясо может спровоцировать обезвоживание.
Помните, что правильное питание — это основа здоровья человека.
Источник: ИА "ВК Пресс".
