Приветствую вас, дорогие читатели! Я делюсь своим личным опытом и не призываю вас следовать моему примеру.
Мой вес меня совсем не устраивает, глядя в зеркало я вижу отвратительное тело. К лету похудеть мне не удалось, но неделю назад во мне проснулось желание исправить это и сбросить парочку килограммов. Делюсь с вами опытом: рассказываю, что такое монодиета и сколько мне удалось сбросить.
Что такое монодиета?
Несложно догадаться, что рацион монодиеты состоит из одного ключевого ингредиента, и его должно быть около 70% в каждый прием пищи. Я изучила много вариантов. Некоторые способы похудения предназначены на 1-2 дня, но я выбирала именно на неделю, чтобы добиться лучшего результата.
В качестве монопродукта можно выбрать:
- гречневую кашу;
- яблоки и кефир;
- бульон овощной или куриный;
- бананы;
- отварную рыбу;
- отварную курицу.
Мне больше всего понравился вариант с гречневой кашей. Я уже рассказывала здесь о ее полезности и теперь решила опробовать все на своем опыте. Прочитав о правилах питания во время монодиеты, я сама создала для себя концепцию , чтобы не было скучно есть пустую гречку всухомятку.
Итак, вот такое меню было у меня каждый день.
Завтрак
С утра я варила 1.5 стакана гречки, чтобы растянуть на весь день. Завтрак – отварная гречневая каша, залитая молоком, и чашка кофе. Вместо сахара я уже полгода использую подсластитель стевию – в ней 0 калорий и очень маленький расход.
Обед
На обед гречневая каша с овощами. На фото только огурцы и помидоры, но каждый день я старалась разнообразить обед другими овощами. Отварная спаржа, брокколи, свежий перец, маринованные огурцы, помидоры, кабачки или закатанный в банку салат. После еды выпивала стакан кефира.
Ужин
На ужин нужно получать белок. Так как мясо я не ем, на ужин готовила либо грибы, либо рыбу, либо рыбные котлетки. Грибы отваривала, рыбу и рыбные котлетки жарила без масла, мне хватало жира, который выделялся. После ужина еще один стакан кефира.
Перекусы
Перед обедом и ужином делала небольшие приемы пищи – зеленый или черный чай без сахара, но со стевией. Редко могла съесть яблоко или выпить стакан кефира, но если честно из-за жары на улице мне совсем не хотелось есть.
Результат
Сразу скажу, что образ жизни у меня не совсем активный. Специальные упражнения для похудения я не делала, но два раза ходила играть в бадминтон, а это очень хорошая кардио нагрузка. В итоге я похудела за неделю на 4.5 килограмма. Этот результат меня удивил более чем, потому что я не верила в результативность сидения на монодиете.
Буду ли я дальше соблюдать такую диету? Даже и не знаю… Очень надоедает есть каждый день один и тот же продукт, а тем более гречневую кашу. Пока я буду еще искать какую-нибудь диету и обязательно поделюсь своими результатами с вами.
P.S. Не хейтите меня, я знаю, что я пухлая :) Но я уже делаю небольшие шаги и может быть мой опыт кому-то пригодится.
