Многие люди, которые стремятся похудеть, стать стройнее, говорят, что сбросить лишние килограммы им мешает повышенный аппетит. Таким индивидам хочется есть постоянно, они не могут взять себя в руки, отказаться от очередной порции любимого блюда. Что делать в такой ситуации они просто не знают.
Но сдаваться нельзя, ведь способы снизить аппетит существуют. Одним из таких является добавление в рацион нескольких продуктов, о которых будет рассказано далее.
Мята
Ее не нужно сыпать во все блюда в немереных количествах. Ее следует добавлять в напитки, которые употребляются на протяжении дня, в небольших количествах. Мята оказывает успокаивающее действие, снижает чувство тревоги, помогает человеку быть менее восприимчивым к стрессовым ситуациям. Дело в том, что последние обычно заедаются большим количеством еды. Мята предотвратит стрессы, а значит, что и переедания уйдут в прошлое.
Острый перец
Капсаицин содержится в любой острой, жгучей пище. А он способен подавить аппетит, позволить человеку насыщаться небольшим количеством еды. Если во все супы, салаты и гарниры добавлять черный перец, то можно будет заметить, как уменьшились порции в объеме.
Семена чиа
Если человек не может отказаться от выпечки, то в тесто ему следует добавлять семена чиа. Они совсем маленькие по размеру, на вкус блюда никак не будут влиять. Но они богаты клетчаткой, которая помогает быстро почувствовать насыщение. В желудке семена чиа увеличиваются в размерах в 10 раз, заполняют его объем. В итоге индивид утоляет голод очень быстро.
Яблоки
В них содержатся пектин и клетчатка, а также большое количество воды. Эти вещества позволяют человеку быстро ощутить сытость, утолить чувство голода, которое появилось внезапно. Если приходится перекусывать печеньем, находясь в офисе, то следует обрести привычку носить с собой яблоки. Они быстрее и эффективнее утоляют голод.
Вода
Есть индивиды, которые не могут отличить жажду от голода. Им кажется, что пора перекусить, но на самом деле им просто хочется пить. Если захотелось есть после основного приема пищи через короткий промежуток времени, то необходимо сначала попить воды. Если это не поможет справиться с голодом, то перекусить можно. Водой также можно запивать пищу. Но следует помнить, что жидкость должна быть теплой, что ее объем должен быть около 200 мл.
Употребление перечисленных продуктов позволит человеку не переедать, контролировать объемы употребляемой пищи. В результате этого он перестанет набирать вес, а в некоторых случаях сможет его снизить, стать вместе с тем стройнее и привлекательнее.
